请大家猜个谜语：有一种水果，不仅热量比榴莲低，维生素C含量还是榴莲的3倍！你知道这是什么水果吗？
它就是菠萝蜜，它和榴莲同属于热带的水果，但整体营养价值更占优势。尤其是夏天的菠萝蜜被称为“能量水果”，适量进食对身体健康有益。
菠萝蜜之所以被称为“能量水果”，是因为她的含糖量并不低，适合在夏季消耗体能过大，或者是长期锻炼健身的人群，能够快速为机体补充能量，进一步缓解身体疲劳感。
对于流汗较多的人群，菠萝蜜是可选择的水果之一，而它有一个很大的优势，则是钾含量较高，每百克菠萝蜜中的钾含量可以达到448mg左右，有助于机体补充钾元素，还能够预防肌肉痉挛、浑身无力等现象。
还有菠萝蜜中不溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增强饱腹感，预防便秘的发生，尤其是经常久坐、久站、久躺的人群，都容易出现排便不畅的现象。
再加上菠萝蜜中丰富的抗氧化物质，包括维生素C、类胡萝卜素、多酚类物质等等，都有助于清除体内有害的自由基，以及起到抗氧化和延缓机体衰老的作用。
最值得称赞的是，菠萝蜜的硒元素含量极高，每百克菠萝蜜的硒元素可以达到4.17mg，硒又被称为抗癌元素，营养价值很高。
并且，对比许多人喜欢吃的榴莲，菠萝蜜不仅热量比榴莲低，维生素C含量还是榴莲的3倍，是大家可以优先选择的水果。
不过，需要大家注意的是，菠萝蜜虽好，但也不建议大家过量进食，特别是糖尿病患者和想要减肥的人群，菠萝蜜的热量比榴莲低，可每百克也能够达到105kcal，只是比同样重量的白米饭略低，要注意每日食用的量，最好1~2瓣为宜。
对于健康人群由于菠萝蜜的含糖量较高，在进食后最好漱口并且喝少许的水，有助于预防龋齿的发生危险。
并且，还要告诉大家一个好消息，菠萝蜜的果核也能吃，只不过不要生吃，生果核中含有氰苷的成分，这种物质与木薯的毒素类似，误食后容易初选恶心、呕吐、腹泻，需要彻底煮熟后再吃，如用盐水煮、空气炸锅等，烹饪熟透后，可以剥皮后食用。
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