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大暑

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竹林树密虫鸣时

时有微凉不是风

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“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

今日迎来大暑，作为夏季最后一个节气，也是一年中最热、湿气最盛的时节。务必做好防暑防护，守护身心健康！

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防暑核心

DA SHU

避开燥热 温润养护

科学补水，拒绝猛灌

高温天气人体出汗量大，水分和电解质流失快，切忌等到口渴才喝水。日常优先饮用温水、淡盐水或电解质水，少量多次饮用。

尽量少喝冰水、浓茶、碳酸饮料，过量冷饮会刺激肠胃，还会加重身体燥热、湿气堆积，不利于防暑养生。

合理作息，规避高温

大暑时节昼长夜短，暑热易让人疲惫乏力、心烦失眠，建议早睡早起。

工作时也不要长期久坐闷坐，定时起身通风透气，缓解身体燥热与疲惫，避免久坐中暑、精神倦怠。

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清淡饮食，清热祛湿

夏季脾胃功能偏弱，饮食需摒弃重油重辣、燥热食物。日常多吃冬瓜、苦瓜、绿豆、莲藕、西瓜等清热解暑、利水祛湿的时令食材。

三餐清淡规律，切忌暴饮暴食，减少肠胃负担，从内调理，抵御暑湿侵袭。

做好防护，谨防中暑

外出务必做好防晒，戴好帽子、防晒衣、遮阳伞，避免阳光直射暴晒。长时间户外工作，随身备好防暑药品。

若出现头晕乏力、心慌出汗、恶心闷热等轻微中暑症状，需立即前往阴凉通风处休息，及时补水降温，症状严重时务必及时就医。