大暑至，夏正浓
7月23日
迎来大暑节气
“大者，乃炎热之极也”
“斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑”
此时节正值三伏天
酷热多雨、高温高湿
“桑拿天”几乎成为常态
是一年之中最炎热的时期
想要健康度过大暑
就一定要牢记 “防三病” 与 “四不做”
大暑时节
注意这3种疾病
●老年人要防心脏病
三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期，老年人要注意保护心脏。
预防措施
保持情绪稳定，防止心火过盛。
做好防暑降温，清淡饮食，少食不易消化的食品，如油条、年糕等。
运动不过量，可早晚散步，每次1～2公里即可。
●中青年要防过劳症
夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补，中青年人要防过劳症。
预防措施
保证睡眠防缺觉，每天6～8小时的睡眠为宜。
饮食营养不可少，加班时可适当吃些夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，补充营养又消暑降温。
少开车多走路，防止车内通风较差，造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。
●儿童要防脾胃病
夏季气温高，食物容易坏，再加上天气湿热，此时如果吃了不太新鲜的食物，就容易引发一些湿热型的肠道炎症。医生提醒，由于儿童本身脾胃较弱，夏天更容易出现呕吐、腹泻、腹痛等情况。
预防措施
用自制冰镇绿豆汤、冰粥等代替冷饮。
每次吃冷饮不能太多。
运动后及吃饭前不宜马上喝冷饮，以防引起胃肠痉挛或影响食欲。
大暑时节
尽量别做这4件事
●不要剧烈运动
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动。医生提醒，在高温环境下长时间进行户外活动，很有可能造成中暑（阳暑）。高温天运动要注意什么？这3点一定要记好↓
避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后运动；
户外运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；
运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳、交谊舞等。
●不要过分贪凉
吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，也容易引发中暑（阴暑），导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等。
●不要熬夜
吹空调+熬夜追剧，容易使免疫力下降。医生提醒，夏天出汗多，身体损耗大，营养、睡眠不足时，损大于补。
●不要洗冷水澡
夏季炎热易出汗，洗冷水澡或用冷水洗脚，会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。出汗后，不要立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。
来源：生活圈CCTV、央视一套、健康新海南
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