近期，不少地方热到破纪录，吐鲁番和重庆的高温尤为明显。
7月21日，位于吐鲁番的艾丁湖站达到50.2℃，成为今年以来国家级气象站的首个50℃+。
高温天频现，热到头晕、恶心甚至心慌的现象并不少见。不同中暑程度，怎么分辨症状？中暑后该怎样正确急救？
为何吐鲁番和重庆的高温如此持久
7月以来，新疆吐鲁番有20天最高气温在40℃以上。根据预报， 吐鲁番盆地未来一周仍将出现40℃以上的酷热天气。
为何吐鲁番和重庆的高温如此持久？
据中国天气网气象分析师周丽贤介绍，吐鲁番、重庆受到大陆高压影响，盛行下沉气流，加上日照充足，导致气温持续攀升。此外，两地均为盆地地形，热量积聚后难以消散，从而延长了高温持续的时间。
中暑分三级， 这些表现可能提示中暑
今天，进入大暑节气，高温还将加码。新疆南部、四川盆地持续火热，江浙沪、安徽、湖北、湖南、江西等地高温将增多。
高温天气容易引起中暑，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种类型。其中，重症中暑又包括热痉挛、热衰竭和热射病。
先兆中暑
先兆中暑是身体的“早期警报”。体温正常或略高（超过37.5℃），出现头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、大汗、注意力不集中等症状。
此时，应立刻转移到阴凉通风处，喝点淡盐水，休息一会儿就能缓过来。这个阶段及时干预，通常半小时内可恢复。
轻症中暑
体温升到38℃以上，人开始出现明显不适：面色潮红、皮肤发烫、大量出汗，或四肢湿冷、脸色苍白、心跳加快、血压往下掉。
这个阶段，身体已经发出比较强烈的信号了。只要及时转到阴凉通风的地方，采取降温措施，通常几个小时就能恢复。关键是要果断处理，别拖成重症。
重症中暑
这是中暑情况最严重的一种，应及时送到医院进一步诊治。
热痉挛是重症的最早迹象或不适症状。身体流失大量水分和电解质，导致血中氯化钠浓度明显降低，引发肌肉阵发性痉挛和疼痛。同时，可伴随大量出汗、心率加快、血压下降，但仍能保持清醒。
随着中暑的进一步加剧，体温可能进一步升高（超过40℃），出现器官功能不全，即热衰竭；如果出现意识障碍，甚至肝肾功能损害，就进入了最严重的热射病阶段，死亡率很高。
中暑急救，这6个错误经常犯
中暑后急救，方法不对反而帮倒忙。下面这6个常见错误，很多人都在犯：
错误一：掐人中
中暑是身体散不了热、丢了电解质，掐人中只是让人疼一下，对降温毫无帮助。昏迷病人被掐，还可能因疼痛引发误吸，更危险。
错误二：猛灌凉水
中暑确实要补水，但不能大量喝凉水。身体丢的不只是水，还有盐。大量凉水灌进去，反而稀释血液里的钠，加重头晕乏力，这叫“水中毒”。正确做法是喝淡盐水或口服补液盐。
错误三：狂喝藿香正气水
藿香正气水含40%—50%的酒精，轻度预防可以，中暑后一次灌好几支，酒精反而加重脱水。相比藿香正气水，绿豆汤的解暑效果更优。
错误四：吃退烧药
中暑是“散热系统罢工”，不是普通发烧。退烧药靠发汗降温，但重度中暑的人已经没汗可发了，吃下去反而增加肝肾负担，可能引发急性肝衰竭。
错误五：突然大降温
中暑后毛孔张开散热，如果一头扎进22℃以下的空调房或冲冷水澡，毛孔遇冷猛缩，热量反而闷在体内散不出去。正确做法是把人移到22—25℃通风的地方，用湿毛巾擦身，慢慢降温。
错误六：猛涂风油精、花露水
这些清凉外用品含薄荷醇和酒精。薄荷醇对婴幼儿大脑有影响，不建议5岁以下儿童使用；大量酒精涂在皮肤上也可能刺激过敏。
轻度中暑及时降温、补充水分就好。一旦出现高烧、无汗、意识模糊、抽搐甚至叫不醒，这是热射病信号，别犹豫，立刻打120送医。
高温天气，怎样科学防暑
无论室内室外，防暑都别掉以轻心。
出门尽量避开高温时段
白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10—16时不要在烈日下外出运动和劳动。
高温天气下，老、弱、病、幼人群要尽量减少外出，如要外出，一定要有家人陪同。
户外工作者应合理安排作息时间，尽量避开中午高温时间作业。工作场所要准备必要的饮料和防暑药品。如在高温环境下出现头晕乏力、精神恍惚、严重的口渴和出汗多等先兆症状时，应尽快转移到阴凉环境下，多喝含盐分的饮料或水，避免进行户外活动。
穿对衣服
穿宽松、透气、浅色的服装，戴上宽檐帽，备好防晒霜、湿毛巾、小风扇，随身携带防暑降温药品。
别等渴了再喝水
成年人每天喝水1500—1700毫升，高温天更要有规律地适量饮水。
空调温度别太低
室内空调、电扇不要直接对着头部或身体的某一部位长时间吹。室内温度控制在26℃以上，与室外温差不宜超过8℃—10℃，避免一冷一热刺激身体。
定时通通风
早晚凉快时开窗换气，室内湿度保持在30%—50%为宜。
来源 | 央视新闻、生命时报
编辑 | 李杨诗宇
责编 | 李雪
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