高一高二英语不好的人，到了高三突然逆袭的情况，其实很常见。你要搞清楚英语是一个记忆类的科目，不管是培训班、老师、家长，在记忆这件事情上，没有人帮得了你，都是你自己救自己。所以，你也不要幻想花钱可以解决你的英语分数问题，老老实实背单词才是英语提分的先手步骤。
即使你从小到大语法完全不会，高中英语3500词能做到看到单词就马上反应出中文意思，150分制高考难度的试卷，英语分数也会达到80~110分。如果你看到某个高一高二30~40分的同学，高三一开学，突然间成绩就飙到80~110，你不要觉得奇怪，他肯定是利用好暑假，把高中3500词背完了。
网上面满世界都是各种各样的单词记忆方法，我高考英语143，我亲自使用过的单词记忆法是高考英语单科145分状元廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，因为我以前家里穷，所以我用的是网上面无偿分享的公益方法。这个方法无偿分享在廖唯伟的官网和自媒体上，掌握“一背四复习”和“机关枪式的读单词方法”，每天只花一小时就能记住100个单词，一个月就能背完3500词。
背单词最好不要用那种动不动就几百页的单词书，讲难听一点，很多人还没开始，看到那个页码就坚持不下去了。其实每页也没多少单词，但是只要你翻页，你就觉得很痛苦，很难坚持。可以打印“睡眠记忆法的配套3500词”，每页大概100词，总共34页，按照单页大容量的排版，可以有效的降低记忆心理压力。这个词表还是按照高考阅读常考话题来划分单元，比如考关于环保的科技文，相关单元的单词就是高频词，所以提分效果很好。
背完3500词以后，做高考模拟卷进入80~110了，你千万不要认为自己是大神，从此以后就不复习单词了。只要你需要用到记忆法才能记住单词，你的记忆力就是很差，两个星期不复习单词，单词可能忘掉1/3。所以想要分数稳定，一定要每天花10分钟，坚持复习200个单词，循环复习来保持分数，要把循环复习变成你的学习习惯。
到了这个分数阶段，你已经可以每个星期做一份高考模拟卷，来体验高考难度了，早点接触高考题，会比那些到了临近高考才接触高考题的学生从容很多。相当于跑马拉松，你提前跑了几个月，别人想追都不一定能够追得上你。
假如你在这个阶段做题批改后，能够认真分析卷子，你会发现试卷上并没有太多的生词，但是有些长句你看不懂意思，有些题目你认为自己看懂了，可是一做题就做错。这时如果你用豆包deepseek之类的人工智能，去分析和翻译一下，你看不懂的句子，你会发现这些句子里面都会包含词组短语。
高考喜欢考字面意思和实际意思区别比较大的词组短语，然后再按照单词字面的错误意思，设置错误选项，这样就可以有效的淘汰只背单词，不背词组短语的同学，把那些单词短语基础好的同学选拔出来。背好词组短语，就是突破80~110分这个瓶颈分数的关键。
但是，3500词相互组合形成的词组短语在牛津高阶上有8万个左右，就凭你零基础，背单词提分上来的学生的记忆力，你想背下来8万个词组短语，那是不可能的。就算你只学英语，不学其他的科目，每天花8小时也背不出来，因为这么大的量超过了你的记忆极限。你需要对这个范围进行缩小，同时缩小出来的范围还要对高考有比较高的覆盖率，这样背下来以后才能提分。
其实已经有大神帮我们做了这件事了，不用自己花时间去整理了，高考英语145分学霸廖唯伟整理的72页的词组短语笔记“高中英语1.5万考点”已经问世20年了，连续20年保持对高考真题中出现的词组短语，98%左右的覆盖率，根据2026年新高考全国1卷的分析报告，全卷一共考到227个词组短语和固定用法，“高中英语1.5万考点”命中225处，命中率达到99.12%，报告内容完全公开，直接在真题上标注出每一个考到的词组短语，在第几页第几个，我手上的版本是2010年的版本，对照26年的报告分毫不差。
72页的内容用睡眠记忆法进行记忆，每天花一小时背完一页，两个月时间可以背完一轮，之后每天花20分钟，坚持复习两页，循环复习，能够记住50%以上，英语分数就会稳定突破130，记住80%就有机会上140。如果能把笔记中常见的词组短语写到作文中去，提升英语高级表达的比例，你的英语成绩就会有翻天覆地的变化。
热门跟贴