俺二姑家的闺女，那是真尝到甜头了！

两个月前站秤上——152斤！

脸胖得跟个发面饼似的，走路大腿根磨得滋滋响，买裤子都得买加肥款。

以前她也犯傻，天天晚上不吃饭，饿得睡不着，半夜起来偷摸啃饼干，结果越饿越肥，反弹得比谁都快！

后来听了营养科大夫的话，不节食了，反倒让我们多吃这四样：土豆、玉米、鸡蛋、绿叶菜！

你猜咋着？俩月稳稳掉了16斤！现在98斤，脸色红润得跟个苹果似的，连姨妈都准了！

关键是，一天三顿吃得那叫一个瓷实，从来没喊过饿！

这4样“神仙搭配”到底咋吃？全是家常做法，土得掉渣但贼管用！

第一样：土豆——顶饱又不长肉的“土人参”

别拿它当菜，要当“饭”吃！

以前一顿吃俩馒头，现在换成蒸一个中等大小的土豆，剥了皮直接啃，或者压成泥，撒点盐和黑胡椒。

好处：土豆的淀粉是“抗性淀粉”，热量只有米饭的一半，膳食纤维还多，吃下去胃里沉甸甸的，饱腹感能顶四五个小时，还通便！

第二样：玉米——刮油的好手

晚饭的主角必须是它！

选那种老玉米，煮得烂烂的，啃起来香。

好处：玉米须利尿消肿，玉米皮刮肠油，对于那些肚子大、早起脸肿的姐妹，这就是天然“减肥药”。晚上啃一根，再喝碗清汤，夜里不起夜，早上起来脸不肿！

第三样：鸡蛋——减肥的“定海神针”

一天最少俩，煮着吃最省事！

早上一个水煮蛋，蛋黄千万别扔，那可是补脑的；中午或者晚上再来一个，可以是荷包蛋，也可以是炒鸡蛋（少放油）。

好处：减肥最怕掉头发、掉肌肉，鸡蛋就是优质蛋白，保住你的代谢，让你瘦下来的肉是紧实的，不是松垮垮的“沙皮狗”皮！

第四样：绿叶菜——敞开肚皮吃

不管是菠菜、油菜还是油麦菜，水煮或者清炒都行！

做法最简单：锅里烧开水，扔进去烫一分钟，捞出来淋点生抽醋，蒜末一拌。

好处：热量低到可以忽略不计，维生素还多，专门对付便秘，把你肚子里攒了几天的“存货”全扫出去！

她的一天咋安排？

早餐：一个水煮蛋 + 一碗小米粥（配点咸菜）

午餐：一小碗米饭 + 一份炒绿叶菜 + 一个蒸土豆（代替部分米饭）

晚餐：一根水煮玉米 + 一大盘凉拌菠菜 + 一个荷包蛋

她说最神的是，以前饿肚子减肥，浑身没劲，走路都飘；

现在吃这四个样，干活都有力气，体重还咔咔掉！

她总结得糙：“减肥不是跟自己过不去，是得会吃！把这四样安排明白了，想不瘦都难！”

你们平时减肥都吃啥？

是还在那儿硬啃黄瓜，还是已经试过这四样了？

评论区唠唠，咱互相抄抄作业！

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