爷爷让我从大暑喝到三伏天结束，去湿掉秤，腰围小了，整个人清爽

1. 焦米茶（暖胃消食）

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· 食材：大米。

· 制作步骤：

1. 大米清洗干净，沥干水分。

2. 放入锅中，小火不停翻炒。

3. 炒至大米颜色变焦黄。

4. 待凉之后，密封保存，喝时取适量用开水冲泡即可。

2. 冬瓜苹果生姜水（祛湿消水肿）

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· 食材：姜5片、带皮冬瓜1圈、红糖1块、苹果1颗。

· 制作步骤：

1. 冬瓜把皮刷洗干净，带皮切大块；苹果用盐搓洗表皮，切块。

2. 所有食材丢进锅里，加1.2升水。

3. 大火煮开后转小火，咕嘟20分钟。

4. 关火前放红糖，搅化即可。

3. 陈皮茯苓祛湿饮（化痰湿、减肚子）

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· 食材：山楂、黄芪、新会陈皮、麦冬、茯苓。

· 制作步骤：

1. 所有材料洗净。

2. 加入1500ml清水，放入养生壶。

3. 选择"花茶"模式，煮25-30分钟即可。