来源：铜川日报
“以前长期伏案刷题，总感觉浑身酸痛、容易疲惫感冒；坚持运动之后，我的体能、专注力和心态都发生了明显蜕变。”铜川市第一中学七年级（11）班张嘉祺的成长感悟，正是该校践行“健康第一”育人理念的生动写照。
曾经受课业压力困扰的他，在持续奔跑与赛场拼搏中，心肺功能显著提升，身体素质大幅改善，课堂学习效率稳步提高。面对赛场失利、体能透支，他学会直面挫折、疏导情绪，慢慢摆脱了畏难急躁的心态，收获了沉稳从容的成长底气。在市一中校园里，像张嘉祺一样受益于“健康第一”育人理念、实现自我蜕变的学生还有很多。“健康第一”早已不是一句口号，而是贯穿教育教学各个环节、看得见、可感知的日常行动。
破壁：选课走班打造运动“私人定制”
在铜川市第一中学，体育绝非“副课”，而是助力学生终身发展的“主修课”。学校持续深化体育教学改革，开足开齐体育课程，创新课堂教学模式，实行了选课走班制，全面推行跨班选项教学模式。结合学生兴趣特长与运动基础，开设篮球、羽毛球、乒乓球等多项特色体育课程，保障每名学生熟练掌握至少一项能够终身坚持的运动技能。高中部常态化组织五公里夜间拉练，高一、高二年级各班每周固定参训，科学把控运动强度，在增强学生体能的同时，磨砺吃苦耐劳、持之以恒的意志品质。
学校坚持以赛促练、以赛育人，积极组织学子参与各级体育赛事。2025年，校篮球队斩获陕西省青少年篮球冠军赛第八名，入围耐克中国高中生篮球联赛（陕西赛区）16强，在陕西省“百县百校”中学生三人篮球联赛中同样取得优异成绩。
“如今体育教学不再‘唯成绩论’，更加注重培养学生运动习惯、推动身心协同发展。我们科学安排运动量，持续关注每一名学生身心状态，以身作则带动全体学生爱上运动、乐享健康。”市一中高中体育教师李 强说。
润心：体魄强健更需心灵阳光
真正的健康，不止体魄强健，更要心灵向阳。该校持续推进学生心理健康促进行动，不断提升学生心理健康素养。学校创新跨学科美育模式，推动艺术表达与心理疏导有机融合，开设心理美术融合主题课程，引导学生在绘画创作中投射、梳理内在情感。今年心理健康月期间，学校面向全校征集心理健康主题手抄报、漫画、心理剧本作品210份，遴选63份优秀作品开展校园巡展，让学生在艺术创作中正视心理状态、学会表达自我。
初二（5）班小雨（化名）在美术课上创作了一幅《情绪小怪兽》：画面布满凌乱的黑色线条，一旁配文：“最近我总是莫名烦躁，像心里长了草。”这正是心理健康月“情绪识别与表达艺术展”中的作品。心理教师谢华利没有用晦涩的专业理论解读画作，只是温柔点评：“草长出来了，说明春天来了，土壤在松动。”
5月是该校心理健康月，本年度活动主题为“青春心向阳 成长有力量”。为期一月的系列活动，吸引了6000余名师生参与，举办专题讲座8场，征集文艺作品300余件，打造的“笑脸墙”收录500多张青春面庞，9个心理漂流瓶在各年级传递⋯⋯一组组数据的背后，是一个个情绪被看见、一颗颗心灵被抚慰的温暖瞬间。
多维：以艺疗心涵养正向心性
初中音乐教师邹璇主动优化课堂模式，在教学中融入乐曲赏析、节奏律动、合唱减压等趣味环节，营造轻松鲜活的课堂氛围。作为教研组长，她立足健康育人理念，组织教研组开展专题教研，探索美育与身心健康融合教学路径，带领组员打磨优质课堂。同时依托校园美育阵地，借助学生才艺展演、艺术社团活动，为学生搭建放松身心、展示自我的平台。
学校打造墨蕴书法、合唱、绘画三大特色美育社团，每周开展沉浸式艺术实践活动，引导学生在笔墨丹青、声乐演绎中释放情绪、涵养心性。本学期，学校先后举办多场美育作品展，策划“夏启六月 逐艺生辉”校园艺术展演；持续开展红歌合唱比赛、“一中学子show”校园文艺活动，并依托地理国家安全主题手抄报、生物科学绘图大赛等跨学科活动，将美育延伸至课堂之外，引导学生在感知美、创造美的过程中平和心境、厚植家国情怀。
劳动教育，是青少年成长的必修课。学校构建“日常校园劳动+假期家务实践+公益志愿服务”三维劳动育人体系，推动劳育融入学生日常生活。校园内严格落实班级值周、日常清扫、月度大扫除制度，分批组织校园义务劳动、绿化带垃圾清理，不断强化学生集体意识与主人翁精神。课余及假期，学校倡导学生主动承担家务，动手整理房间、学习烹饪、养护绿植，在实践中掌握生活技能、体悟劳动价值；发挥榜样示范作用，引导全体学生崇尚劳动、热爱劳动，在知行合一中锤炼吃苦耐劳、向善向美的健全人格。
高一（4）班何晨璐告诉记者：“规律锻炼强健体魄，运动有效舒缓学业压力，食堂营养均衡的膳食为成长保驾护航，健康的生活方式形成良性循环，让我收获良多。”
“我们坚持把‘健康第一’转化为清晰可行的育人举措，贯穿教育教学全过程。”该校校长郝军宁表示，学校将持续完善五育融合育人体系，以体育强体魄、心育暖心灵、美育润情操、劳育铸品格，护航每一位学子向阳生长、全面发展。（来源：铜川日报 记者 袁欣）
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