体内湿气重的人，总感觉浑身沉重，喉咙总有黏痰咳不干净，腹部胀满、胃口差。湿气久积容易生痰，普通祛湿食材偏燥，很容易越喝越干。陈皮理气健脾、燥湿化痰，搭配不同食材，祛湿不伤阴，化痰又润燥。分享4组陈皮搭配方，日常泡水喝，湿气慢慢消散，咽喉清爽舒适。
一、陈皮茯苓祛湿饮
食材：陈皮3克、茯苓10克
1、陈皮温水浸泡5分钟，轻轻刮去内层白瓤；茯苓冲洗干净；
2、两种食材放入白瓷汤碗，倒入沸水；
3、加盖焖泡20分钟，可反复续水，白天分次饮用。
脾虚生湿，浑身困重、大便黏马桶适用。茯苓利水渗湿，陈皮理顺脾胃气机，湿气顺畅排出，改善身体浮肿、整日疲惫。
二、陈皮雪梨润燥化痰水
食材：陈皮3克、雪梨半个
1、陈皮泡软洗净；雪梨去核，带皮切小块；
2、食材一同下锅，加入清水大火烧开；
3、小火炖煮20分钟，放温饮用，无需加糖。
痰湿兼有燥热，喉咙有痰、口干不适。陈皮化解黏痰，雪梨生津润肺，祛湿不干燥，适合经常咳痰、咽喉发黏人群。
三、陈皮生姜散寒祛湿茶
食材：陈皮3克、生姜2薄片
1、陈皮洗净，生姜去皮切成薄片；
2、放入汤碗冲入沸水焖泡18分钟；
3、上午温热饮用，不建议晚间大量喝。
寒湿体质人群畏寒怕冷、痰多清稀。生姜温散寒气，搭配陈皮燥湿，赶走体内寒湿，缓解小腹冰凉、痰多易咳。
四、陈皮炒麦芽消浊汤
食材：陈皮3克、炒麦芽12克
1、陈皮冲洗干净，炒麦芽简单去除杂质；
2、加水小火炖煮20分钟，滤出汤汁饮用；
3、饭后半小时喝，解腻祛湿效果更好。
饮食油腻，积食生湿，肚子胀、咽喉痰多。炒麦芽帮助消化，陈皮疏通脾胃淤堵，化解积食带来的痰湿，饭后喝一身轻松。
养生小结
脾虚乏力、大便黏腻喝陈皮茯苓祛湿饮；痰多口干、肺燥不适煮陈皮雪梨润燥化痰水；畏寒寒湿、痰液清稀泡陈皮生姜散寒祛湿茶；油腻积食、腹胀痰多常备陈皮炒麦芽消浊汤。坚持经常饮用，湿气祛除、黏痰消散，脾胃舒畅，浑身清爽滋润。
饮用小贴士
1、尽量选用三年以上陈皮，功效更佳；新鲜橘子皮不要直接泡水；
2、阴虚干咳、经常口干上火人群，减少陈皮饮用频次；
3、祛湿期间少吃甜食、冷饮，甜食最容易滋生痰湿；
4、适量运动，促进气血循环，帮助湿气代谢。
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