打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

榴莲养生季又来啦！这款水果口碑两极分化，有人越吃越喜爱，有人完全接受不了。

传统养生观点中，榴莲属于温润属性食材，有助温和调养脾胃、舒缓体内寒凉、舒展周身状态。《本草纲目》相关记载提及：榴莲味甘、性质温和，日常食用可舒缓腹部寒凉带来的不适感，是很受欢迎的温润食材。

热带民间有句说法：上午吃榴莲，搭配山竹平衡体感。其实榴莲本身自带平衡小妙招，内层白色果瓤温润清润，充足水分可以舒缓燥热带来的口干、咽喉干涩等不适感，自带中和特质，是很特别的时令鲜果。

怎么吃榴莲温润滋养，还不容易燥热？核心在于食材搭配平衡：

搭配清润鲜果：搭配梨、西瓜、山竹等偏清爽水果，或是绿豆、薏米汤水，中和温热感；

餐后舒缓肠胃：吃完榴莲喝山楂麦芽水，减少肠胃堆积带来的闷热不适感。

整理 6 款榴莲创意家常吃法，好吃又温润：

榴莲山竹鲜果拼盘：果王果后搭配，口感平衡；

榴莲炖土鸡：温润暖胃家常炖汤；

椰浆西米榴莲露：清爽东南亚甜汤；

水煮榴莲核：粉糯绵密的小甜品；

榴莲内囊养生水：清润舒缓花草水；

烤榴莲：外皮焦香内里绵密的特色吃法。

✅更适合日常适量品尝的人群：

常年手脚偏凉、经期腹部发凉的体质；

经常吃冰饮后，胃部闷胀、胃口不佳的朋友；

气色偏暗淡、容易疲惫气虚的女生。

⚠️这几类人群建议少吃或慎吃：

时常口干、排便不畅、体内燥热感重的人；

血糖、血脂、血压偏高，体重偏重人群；

身体发热、肠胃积食闷胀，或是正在服药的朋友。

榴莲虽适合温和养身，但食用也要贴合自身状态。单次食用建议控制在 150-200 克，搭配温水一同食用体感更好。这款天然温润鲜果，只要选对搭配、控制食量，夏日适量食用，能给身体带来柔和滋养，顺应时节温润调养。

⚠️本文仅为传统时令食疗分享，仅作日常饮食参考，不能替代专业诊疗，身体持续不适请及时寻求专业帮助。