打开网易新闻 查看精彩图片

每年的7、8月有三伏天气，此时节有两个养生重点，一是补气，二是排毒。

三伏是一年中最热的一段时间，我们的身体会出大量的汗，气也随之而泄，人就会亏气，也就是所谓的“一夏无病三分虚”，所以这时候要吃补气的食物。黄芪粥是最佳选择，补气作用强，还能调理慢性病。

三伏的第二个养生重点是排毒。三伏天，人体的阳气与天地阳气内外呼应，谓之“天灸”，就像是老天爷在给我们做艾灸，是冬病夏治的大好时机，最适宜运用刮痧、拔罐、伏贴等传统外治法。

打开网易新闻 查看精彩图片

三伏天人们喜欢刮痧、拔罐，这都是“泻”法，即排毒法，适宜春夏，不适宜秋冬，因为春夏排毒，秋冬收藏。而最适宜的时间段，就是三伏天。

特别是三伏贴，三伏贴对每年冬季反复发作的咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、关节炎效果都很好，小孩冬季爱感冒、长期哮喘的，坚持三年下来复发的概率会大大降低。。除此之外，它也是夏季排毒的一个好方法。

每年一到三伏，医院门口就排起大长队。其实，如果是为了保健而贴，可以在家自制三伏贴，如伤湿止痛膏、生姜片等。

三伏贴的时间是：每一伏的第一天，即一伏的第一天、二伏的第一天、三伏的第一天；也可以每一伏期间贴三贴，即入伏后每隔三天贴一贴（自己在家自贴三伏贴，最好是有专业医护人员的指导）。

打开网易新闻 查看精彩图片

本文参考书籍《吃法决定活法》主编：陈允斌。

本文图片选自网络，如有侵权告知即删。