前段时间，福建福州一男子在高温天夜跑后，一口气喝下大半瓶冰镇饮料，随后突发剧烈胸痛，被紧急送医救治。
高温夜跑后喝冰镇饮料 男子不适被送医
据了解，这名男子今年29岁，平时喜欢夜跑锻炼。前几天晚上，福州的气温超过了36℃，当天，他连续跑了近一个小时后，为了降温解渴，一口气喝下大半瓶冰镇饮料，几分钟后，便出现了剧烈胸痛、胸闷、头晕等症状，被同行跑友发现后，紧急送往了医院。
福州大学附属省立医院心血管内科副主任医师 章思铖：这个病人既往没有什么基础疾病，我们在排除了气胸、夹层和肺栓塞之后，最后初步考虑有可能是急性冠状动脉综合征。
医生介绍，引起该男子急性冠状动脉综合征的因素，很大程度上是因为高温夜跑后，短时间内喝了大量的冰镇饮料导致的。
一般来说，日最高气温达到或超过35℃，即可称为高温天气，在这种环境下进行长时间打球、跑步等剧烈运动，人体会大量出汗，心率也会持续升高，心脏处于高负荷工作状态，而负责为心脏输送血液的冠状动脉，就像一条“供水管道”。
在高温下剧烈运动后，一旦立即大量饮用刚从冰箱取出、温度较低的冰镇饮料，就可能刺激并诱发冠状动脉剧烈痉挛收缩，就像供水管道突然被人用力捏住一样，血流会明显减少，心肌很快出现缺血、缺氧，导致患者出现剧烈胸痛、胸闷、头晕等症状，一旦痉挛持续的时间长，还可能诱发恶性心律失常，甚至导致心脏骤停，危及生命。
目前，经过救治，该男子身体并无大碍。专家提醒，一旦出现类似胸痛和胸闷症状，立即停止活动，并第一时间拨打120急救电话求助。
高温天气锻炼要注意哪些？
高温天气锻炼要注意哪些？运动后又该如何科学补水？一起来看。
避开最高温时段 适当调整运动强度
据专家介绍，高温天气，人体散热效率下降，心率加快、心肌耗氧量大幅上升，如长时间在户外运动，不仅容易中暑、脱水，还可能诱发心血管疾病。
章思铖：要避开一天之中最热的时段，可以选择早上或者傍晚进行运动。尽量选择一些树荫较多、空气通风较好的地方。在运动前，做好热身、防晒，并且穿着比较舒适、透气的衣服和运动鞋。
除了避开一天中的最高温时段，还应该根据身体情况，适当调整运动强度。长跑、足球、篮球、羽毛球等运动量较大、持续时间较长的运动，都属于剧烈运动，高温天气下应适当缩短运动时间、降低运动强度。
补水遵循“少量多次” 适当饮用电解质饮品
此外，专家还强调，高温天气运动，人体出汗量增加，水分和电解质流失较快，科学补水十分重要。
等到口渴才喝水，或者运动后，立刻大口猛喝或饮用冰镇饮料快速降温，都是补水误区。
章思铖：补水应当遵循“少量多次”原则，不要等到口渴了才喝。在运动前，我们就可以适当补充一些水分。在运动结束之后，不要立即大量饮用冰水或者冰镇饮料，也不要立即冲冷水澡，应该休息15到30分钟后，逐步补充一些常温或者微凉的水。
此外，一般运动时间较短、出汗不多时，喝白开水就能满足补水需求。如果运动时间超过1个小时，或者大量出汗，可以适当饮用含电解质的饮品或淡盐水，帮助补充体内流失的钠、钾等电解质，维持体液平衡。同时，应尽量避免饮用高糖饮料、浓茶、咖啡等饮品，以免增加身体负担。
责任编辑：谭言
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