“清风无力屠的热，落日着翅飞上山”，今日正式进入到今年到三伏天中最热的中伏，今年的中伏从7月25日开始，一直延续到8月23日，共计20天的时间，又是一个加长版的中伏天。
“冷在三九，热在中伏”，中伏因为包含着大暑和立秋这两个节气，因此这是夏秋转换的时节，既有盛夏的闷热潮湿，又有早秋的燥热难耐，因此中伏这20天是一年之中最热的一段时间。
“冬练三九，夏养三伏”，进入到中伏以后，正是冬病夏治和养护身体的关键期，为了避免酷暑难耐的天气给人们带来的影响，这个时候记得：2地不去，3样常吃，4事不做，平安顺利的度过这最热20天。
进入中伏，记得“2地不去”
一，不出远门去外地
“漫漫农历六月天，闭门藏伏消暑烦”，进入到中伏以后，讲究的结夏安居，也就是少串门和少出门走动，因为在这酷暑难耐的天气里，出远门和串门，会受到酷热天气影响给自己带来不便。
每年进入到中伏以后，雨水天气也会增多，这个时节如果出远门，也会给自己的出行带来很多不便，而且高温酷暑天气，出远门去外地，也很容易给自己带来水土不服，如果出远门中暑和出现意外，这在举目无亲的外地，也会给自己的身体带来伤害。
二，不去山里面锻炼和避暑
进入到中伏以后，这个时节正是蚊虫和毒虫活跃的时候，尤其是在山里面，别看气候比较凉爽，但是受到蚊蝇和毒虫侵扰的概率也大。
进入到中伏以后，就不要进行登山锻炼，以及没事就跑山里去避暑，这个时节锻炼身体和避暑，还是在家门口比较好，毕竟今时不同往日，现在家家户户都有空调和风扇等防暑设备。
进入中伏，记得“3样常吃”
一，丝瓜和冬瓜
“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，进入到中伏以后，正是丝瓜、冬瓜和苦瓜这类应季瓜果大量上市的时候，因为苦瓜的苦味很多人接受不了，这个时候可以选择常吃丝瓜和冬瓜。
丝瓜和冬瓜都富含水分和维C，炎热的中伏正需要补水和消肿利湿，因此可以常吃这2种瓜类，而且丝瓜和冬瓜制作简单，价格在这个季节也非常便宜。
二，白色的食材
进入到中伏以后，随着立秋节气临近，这个时节秋季的燥热也开始逐渐显现，因此这个时节要常吃一些润燥的白色食材，比如茭白、银耳、莲藕和白萝卜等。
白色的食材大多比较温润滋补，尤其是一些水生植物，还富含淀粉和粗纤维，以及多种微量元素，这个时节经常吃一些，也为入秋打好基础。
三，富含蛋白质的肉类
进入到中伏以后，就要开始为“贴秋膘”做准备，而且这个时节高温高湿的天气里，人的消耗也非常大，因此饮食不能太素，需要常吃一些富含蛋白质的肉类，以便能够补充体力来应对这高温消耗。
进入中伏以后，可以适当多吃一些新鲜的鱼虾，以及像凉性的鸭肉和温热滋补的羊肉，但是记得别吃脂肪含量过高和重口味烹制的肉类。
进入中伏，记得“4事不做”
一，在树下久坐的事不做
进入到中伏以后，也来到了蚊虫的繁殖旺季，这个时候在外乘凉，要避免在树下久坐，因为这样很容易被树上的蚊虫叮咬到。
民间有“夏不坐木，冬不坐石”的说法，中伏来临这树下的潮气和湿气也比较重，这个时候在树下久坐，很容易被寒湿之气侵扰到。
二，频繁冲洗冷水澡的事不做
进入到中伏以后，高温高湿的天气里，人们出汗多，需要保持个人卫生，这个时候很多人喜欢冲凉和洗澡，来帮助身体降温和清洁身体。
不过进入到中伏以后，这洗澡冲凉也要有个度，频繁冲洗冷水澡，这会让自己的身体受到寒气的侵扰，而很容易引起内热外湿，因此这中伏洗冷水澡也要有个度。
三，宅家不动的事不做
进入到中伏以后，因为受到气温的影响，很多人不愿意出门，而是喜欢宅家吹空调，这是很容易让寒气和湿气找上身的。
中伏也要适当运动出汗，并且经常晒晒太阳，比如晒背就是这个时节比较好的活动，这样可以帮助身体养阳散寒。
四，聚餐饮酒的事不做
进入到中伏以后，最该注意的就是饮食安全卫生，因为高温高湿的天气里，正是细菌的繁殖旺季，这个时候要减少在外聚餐次数，而且要少喝酒。
进入到中伏以后，讲究的就是要避免情绪波动过大，聚餐饮酒很容易让自己过于兴奋，而且这个时候外面的食物还是要少吃，避免出现肠胃不适。
进入到中伏以后，正是养护身体的关键期，记得：2地不去，3样常吃，4事不做，养护好身体，平安度过这最热20天。
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