为什么建议多吃坚果，少吃普通零食|坚果|果仁|甜食|薯片|零食|饼干

很多人饿了、嘴馋了，第一反应就是吃饼干、薯片、糖果、膨化食品。但同样是解馋，普通零食是单纯解馋、增加负担，坚果是解馋、同时补营养，这就是两者最大的区别。
普通零食，大多属于“精加工零食”。为了口感酥脆、味道香甜，制作过程中会加入大量白砂糖、人造油脂、盐分、添加剂。它们的特点很统一：热量高、营养低、空有口感、没有益处。吃多了容易口干上火、发胖、肠胃不舒服，吃完只有短暂的满足感，过后容易犯困、乏力，对身体没有一点滋养作用。简单说：普通零食，是嘴巴快乐，身体受罪。
而开心果、碧根果、夏威夷果这类天然坚果，属于原生态、高营养密度的健康零食。几乎都是天然果仁烘烤而成，保留了植物原本的营养结构，富含人体需要的优质不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、维生素E和多种微量元素。
普通零食补的是“味道”，坚果补的是“身体需要的营养”。
经常用脑、久坐不动、三餐不规律、经常熬夜的人，适量吃坚果，能缓解疲惫、滋养身体、帮助肠道代谢、呵护心血管状态。它不是可有可无的零食，而是可以长期吃的膳食营养补充。
还有一个很直观的区别：普通零食越吃越虚，坚果越吃越稳。
膨化零食、甜食越吃越馋、越吃越饿，容易暴饮暴食；坚果饱腹感强，每天一小把就能稳住食欲，减少乱吃、少吃垃圾食品。
当然坚果虽好，讲究原味、适量。
避开糖焗、重盐、重油的加工款，每天少量食用，既能解馋解压，又能给身体持续补充营养。
同样是吃零食：
普通零食，是短暂的快乐、长期的负担；
天然坚果，是日常的解馋、长久的健康。
会吃零食的人，都慢慢把零食换成了坚果。