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作者：毛毛、阿希

运营：Sharon

监制：Jessica

心理学上的行为激活理论强调，焦虑会让人不自觉地退缩、回避，最终陷入‘越难受越不动，越不动越难受’的恶性循环。

当一个人被抽象的痛苦困住时，真正能撬动改变的，往往是一个具体、微小的行动。它们能帮助我们把思绪拉回此时此刻，通过重构环境秩序来提醒自己，我还有能力让事情变好。

整理好眼前的琐碎小事，是治愈内心焦虑的开始。

这里是壹心理【我对焦虑有办法】专栏，希望每一次分享都能陪你寻回内心的安宁。

如果你也长期被焦虑裹挟，遇事习惯性逃避退缩，不妨加入【壹心理心理学交流群】，每天学点心理学知识，学会用微小行动找回对生活的掌控感，重建内心秩序，做情绪的主人！

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