很多人对“中暑”有误解，认为只有被太阳暴晒后才会出现，如果足不出户、避开日晒，就能躲开威胁。
其实，很多中暑都是在家里“闷”出来的，尤其是不爱开空调的老年人。
室内中暑有哪些信号？
老人和家属要多关注身体状况，出现异常及时处理。中暑有以下几个阶段：
防室内中暑做好3件事
夏季室外潮热，老人外出活动减少，往往会花更多时间待在家中。打造舒适宜居的室内空间，要做好这几点：
控温控湿，感觉热别硬扛
家中应常备温湿度计，发现温湿度过高时，及时开启空调降温。制冷模式风量大、冷风直吹，长时间开制冷虽然能让室温快速下降，但空气可能依旧潮湿黏腻。
可视室内湿度短时开启除湿模式，有助于汗液正常蒸发，既能降温，还能让身体保持干爽。空调温度建议设置在26℃~28℃，保证室内外温差不超过7℃。当室内湿度降到40%~60%，汗液可以正常蒸发，体感温度会直接降低2~4℃。
科学通风，赶走家中热浪
很多老人整日紧闭门窗，这是错误的做法。白天高温时段可以关窗开空调，但早晚温度较低，一定要开窗通风20～30分钟。开空调时可每2～3小时换气一次，或给窗户留个小缝，让室内保持空气流通。
也可在室外温度较低时，将风扇放在距离窗户一两米的位置，正对打开的窗户吹风，能加速房间内空气流动，快速降温。在室内摆放绿萝、吊兰等绿色植物，借助蒸腾作用帮助带走部分热量。
避免脱水，勤补充电解质
清华大学北京清华长庚医院老年医学科副主任医师戴庆箐曾表示，老人需主动补充水分，即便不口渴，也要每隔1~2小时喝一小杯温水。在用餐或服药前后，老人可适当增加饮水量，以保持体内水分平衡。
每天饮水量应至少达到1500~2000毫升，患有心肾等疾病的人群饮水应遵医嘱。出汗过多时，可在水中加入适量食用盐和糖。此外，绿豆汤、酸梅汤和莲子百合粥都是很好的解暑选择，尽量少喝或不喝冷饮、高糖饮料。
来源｜新华社微信公众号综合生命时报
编辑 | 孙佳韵
审核｜汤妍 胡孟才
慈溪·智造
热门跟贴