（人民日报健康客户端记者 梁思涵）“每天捏一捏，给心脏做个‘按摩’”……近期，各种握力器、握力训练教程在社交平台上走红。有健身博主称其原理是缺血预适应机制，握住握力器并保持15~20秒再松开，血流迅速灌注，会产生较大冲击力，就像让血管做了个“体操”。记者以“握力器”为关键词在电商平台搜索发现，握力器种类繁多，价格从10元~100元不等，最高月销量超过10万件。

“握力训练确实对心血管有一定益处，但不能过度夸大。”7月24日，厦门大学附属第一医院老年医学一科主任医师李津向人民日报健康客户端记者表示，心脏的缺血预适应是指供应心脏的冠状动脉血流被短暂且可逆地阻断能提高心脏耐受缺血的能力，而握力器主要作用于前臂远端血管，通过挤压让前臂组织缺血，放松后血流快速回流，可刺激局部血管内皮释放一氧化氮、前列环素等心血管保护物质，帮助扩张全身血管、改善血管弹性、减轻炎症。

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社交平台上关于握力器护心的宣传视频。网络截图

李津表示，握力器并没有直接“按摩”心脏的效果。握力训练的作用靶点是局部血管内皮，并非直接作用于心脏。它既不能疏通已阻塞的冠状动脉，也不能替代正规心血管药物和心肺康复训练。

诸多研究证实，握力是衡量老年人肌肉状况的重要指标之一，因为握力能在一定程度上反映上肢肌肉量和外周血管功能。同龄老人中，握力偏低者罹患高血压、冠心病及心衰的风险相对更高。但李津强调，握力仅代表前臂肌群状况，并不完全等同于心脏功能。因此，握力下降可作为健康预警信号，却非判断心脏功能的唯一依据。心脏健康状况仍需依靠心电图、心脏彩超及冠状动脉造影等专业医学检查来明确。

握力训练也非人人适宜，以下人群需格外谨慎。一是已有较严重心脑血管疾病的患者，包括不稳定心绞痛、近期发生过心肌梗死、严重心律失常、心衰或严重高血压（血压≥180/110毫米汞柱）患者，使用握力器可致血压骤升，诱发胸闷胸痛甚至恶性心律失常，另外如近期曾发生脑出血的患者尤应禁止；二是前臂存在局部病变者，如严重动脉狭窄或静脉曲张、近期发生过骨折或关节炎，训练易加重前臂局部损伤；三是凝血功能异常人群，尤其是服用抗凝抗血小板药或存在血小板减少等血液病患者，高强度训练易致皮下出血；四是青光眼患者，用力憋气可能进一步升高眼压。

李津建议，中老年人进行握力训练时应遵循和缓、适度、可持续原则。可采取坐姿或站姿，配合缓慢深呼吸，切忌憋气；每次握持15~20秒，松开后适当休息30秒至1分钟，两手交替进行。锻炼过程中若出现头晕、胸闷、心慌等不适，应立即停止；锻炼前后建议测量血压，如出现明显升高（血压≥180/110毫米汞柱）或下降（血压≤90/60毫米汞柱），说明当前不适宜进行包括握力在内的任何锻炼。

“中老年人保护心脏优先推荐低强度有氧运动，如每天半小时的快走、慢跑、游泳、动感单车、椭圆机或太极拳等均可，能够一边锻炼一边说话、稍感气喘为宜；另外辅以适当的阻抗运动如深蹲、坐姿起立、斜身俯卧撑，每周坚持2-3次，每次3-4组也是对心脏非常有益的锻炼方式。”李津说。