来源：市场资讯

（来源：创xin开tuo666）

今天做了一次有意思的对照试验。

往日吃完饭，我都会前往健身房开展高强度训练。

今天刻意改变习惯，饭后只在室内慢慢踱步，不进行剧烈运动，观察血糖变化。

从吃下第一口饭开始计时：

餐后1小时血糖：7.4mmol/L

餐后2小时血糖：6.1mmol/L

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最终结果令人欣慰。

没有依靠饭后即时高强度运动加持，仅仅轻度活动，餐后两小时血糖依旧处在理想区间。

这也印证了长久以来我的思考：常年坚持力量训练、骑行慢跑，带来的不只是当天临时消耗血糖的效果，而是实实在在改善身体的糖代谢能力，筑牢健康底子。

多年控糖，慢慢沉淀出心得：

运动自律很重要，运动之后的克制更加关键。运动结束若无明显饥饿感，只饮用白开水、吃优质蛋白，随意进食零食水果，极易造成次日空腹血糖反弹。

循序渐进，长久坚持，健康没有捷径。

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