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来源：FM93交通之声、人民日报、科普中国

族妹冲浪时，注意到一个有用的信息，赶紧发出来提醒各位天津的友友们！

最近，“千万不要侧躺玩手机”冲上热搜。

博主表示，自己以前两只眼睛都是正的，但由于长期侧躺玩手机，一只眼出现了斜视，而且两只眼睛中竟然一只是远视+弱视，另一只是近视+散光，debuff叠满了。

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图 | 社交媒体平台截图

侧躺玩手机，真的会损害眼睛！

实际上，侧躺玩手机对眼睛的危害是多方面的，第一点就是可能会压迫眼睛，引起角膜的变化。

在这种姿势下，眼睛会受到枕头等寝具的压迫，可能会导致起身后被压迫的眼睛出现视物模糊的症状。

长期习惯性压迫眼睛就会导致角膜出现不可逆性的变形，进而引起散光增大，导致视力下降，不可恢复。

侧躺玩手机，眼压也是问题

除了压迫眼睛带来的近视、散光问题，侧躺玩手机带来的眼压问题也不可忽视。

多项眼研究发现，侧卧位时，位于下方那只眼睛的眼压会明显高于上方的眼睛。

长期习惯性侧卧睡眠的青光眼患者，下方眼睛的视野损害往往比上方眼睛更严重，侧躺这个动作可能在不知不觉中让下面那只眼承受更多的压力。

眼睛干涩、酸胀，也将接踵而来

另外，“侧躺玩手机”这句话，一方面的隐患在于“侧躺”，而另一方面则在于“长时间玩手机”。

很多人都有这样的体验：躺在床上玩手机，玩起来就没完没了，等反应过来，眼睛已经开始干涩、酸胀、看东西发虚，忍不住使劲眨眼。这是非常典型的视疲劳和干眼症状。

无论是坐着还是躺着，长时间近距离用眼，都会使眼睛的睫状肌持续处于紧张状态，调节功能紊乱。

除了眼睛，脊柱也“受罪”

人的颈椎本来有一个向前的自然曲度，长时间歪头低头会让这个曲度变直，肩颈肌肉为了维持这个别扭的姿势，会持续紧张，时间长了就会导致颈椎病。脊柱两侧受力严重不均，长此以往可能引发头位偏斜、脊柱侧弯等问题。

这样玩手机，对身体好一点

如果能在习惯上做一些调整，伤害可以小很多：

1. 能坐就不躺，能平躺仰视就不侧躺。

2. 无论什么姿势，每看 20 分钟就让眼睛放松休息一下。

3. 避免在完全黑暗的环境下看高亮屏幕。

4. 有意识地多眨眼。

5.如果已经出现持续性眼干、视物模糊或者一只眼睛视力明显变差的情况，及早到正规眼科机构检查。

侧躺玩手机并不会造成斜视，但的确可能加重近视，使两只眼睛近视度数差距增大，也可能增加眼压以及让眼睛干涩。

再次提醒天津的友友们！

今天再玩手机时，记得摆正姿势哦！

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