你朋友圈里又有人提了新车。你下意识点了个赞，然后迅速划走，心里某个角落却忽然塌了一块。

你告诉自己没什么，但脑子里自动冒出几个声音：“他家里肯定帮忙了。”“不过是运气好罢了。”这些想法来得很快，快到你都来不及拦住它们。你甚至有点讨厌自己——我怎么又这样了？

打开网易新闻 查看精彩图片

到处都能听到同样的劝告：“别嫉妒。”“嫉妒是不好的。”可说实话，没有谁一觉醒来就想着“今天我要因为别人比我强而难受一整天”。它偏偏就是来了。朋友买了新车，表弟创业成功了，同学拿到了你想要的工作，同龄人买了房，资历比你浅的人挣得比你多……那种酸涩感毫无预兆地涌上来，让你觉得自己像个小心眼的人。

但我想告诉你一个被忽略的真相：你会嫉妒，不是因为你坏，而是因为你是一个人。嫉妒是人类最古老的情绪之一，富人穷人、年轻年老、虔诚或不虔诚的人，都会在某些时刻撞上它。成功的人也会嫉妒，挣扎的人照样逃不过。

真正的问题从来不是你“感到嫉妒”这件事。问题开始于，嫉妒悄悄接管了你的思考、你的话语，最后接管了你的行动。你不是努力让自己变好，而是暗暗盼着别人变糟；你不是去学习，而是先批评；你不是去提升，而是不断抱怨。

要打破这个循环，第一步恰恰是最反直觉的：承认你正在嫉妒。很多人会急着否定：“我才不是嫉妒，我只是比较现实。”“我只是在说那个人的实话。”可内心深处，他们清楚那些念头是打哪儿来的。下一次别人的成功刺痛你的时候，试着停一停，问问自己：“我是不是在嫉妒？”不用评判，不用愧疚，只是觉察它。比如你的朋友买了豪车，你脑海里立刻蹦出“他爸肯定掏钱了”——别急着相信这个念头。吸一口气，对自己说：“也许是真的，也许不是，但我现在知道自己在嫉妒了。”这个小小的坦诚，力量极大。情绪一旦被看见，它控制你的力量就会开始流失。你无法决定什么情绪会来，但你完全可以决定它来了之后，你做什么。

第二步是回到自己的福气上。嫉妒最喜欢在感恩消失的地方疯长。我们跟别人比的时候，习惯拿别人最闪亮的时刻来对照自己的疲惫。你看见了别人的成功，看不见他们曾经失败的样子；看见了别人的薪水，看不见他们被拒绝的漫长年份；看见了别人漂亮的房子，看不见那些贷款、牺牲和失眠的夜晚。与此同时，你把自己原本拥有的东西全部遗忘。

不妨问问自己：我有什么长处？我为家人做过什么？我练就了哪些本事？我正在成为什么样的人？或许你没有豪车，可你的父母能够安稳入睡。这份安稳，是别人用再多金钱也换不来的。当你的视线从别人的光环上移开，你才会发现，你手里已经握着很多很多别人在渴望的东西。

嫉妒只是一阵浪，它会来，也会退。你能做的，不是在浪潮里咒骂自己，而是看清潮水的方向，然后站稳。你不需要消灭嫉妒，只需要不让它替你掌舵。