半个月前，也就是骑行滇藏线到西藏林芝之前，焦安静在云南丽江接受了著名马拉松解说员王超一次专访，她说下半年的目标是直接冲击230，并朝着 228的目标努力迈进。

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他们首先谈到了减肥，4 个月减了 27 斤。

焦安静说，最胖的时候是今年春节，后面就开始慢慢的往下走了，如今 4 个月过去了，减了 27 斤，整个过程都比较难受，因为要控制一部分饮食，但又不能完全控，还有自己每天要锻炼，骑行、跑步这些超负荷地去运动，心理上最难受有一段时间卡秤了，那会儿就是心里有点崩溃。想着付出了这么多，还控了饮食，天天饿得肚子滴哩咕噜的，竟然不瘦了，一下子就崩溃了。看到很多跑友还有网友都跟自己说，让自己的身体放松下来，后面几天就调整了自己的运动量，调整了一个星期就一下子体重又咔咔的往下掉了。

她还说，将来一定要把这个心得告诉更多的人，尤其是在减肥的人，卡秤了千万不要焦虑，一定要坚持下去，坚持下去总会收到结果的，自己现在运动量特别大，今年除了跑步以外，还增加了骑行、游泳。

现在一个月跑量多少？

周跑量的话 170 多、 180 多公里，一个月就是 700 多公里，接近 800 公里。

还有多少潜力可挖 ?

40 岁以前都是潜力，因为 30 岁这个时候，体能是最好的时候，心智也是最成熟的，从过往的训练上来说，自己也是得到了更完善的一些体系，更了解自己了，所以自己觉得 30 岁到 40 岁这个年龄应该是黄金期，这个时候其实心境也会更加稳定，更知道自己要什么。

如何看待PB 233 ？

自己已经不在乎了，现在已经不在乎 233 ，现在的目标更高是 228 。

是今年的目标吗？

应该就在 9 月份或者 10 月份，下去的第一场比赛就是先去刷新自己的 PB ，如果状态好的话，可能直接跑进 230 。

具体计划在哪一场比赛去冲击呢？

西安或者衡水湖，衡水湖的话要先看一下天气，西安的话应该会去，然后再有一场就是北马， 10 月一场， 11 月一场， 12 月一场，明年 1 月一场。

温度、海拔、爬坡这三个因素更怕哪个？

最怕温度，第二爬爬坡，海拔因为自己常年在丽江训练，去跑兰马的时候就没有什么感觉，这个因素都是能够克服的。

今年的目标是 230 ，明年的目标往 228 走？

228 很多年前自己的训练里面都已经远远触碰到了，就是一直没有跑出去。过去把这个成绩太过当回事了，太过执着于每一堂的强度训练，所以在训练中强度都干得很高，但比赛的时候人的体能不可能长时间保持那个状态，所以比赛的时候就没有得到很好的发挥。今年机会好的话，身体不要练过了的话，下半年可能直接跑进 230 以内。

焦安静目前的 PB成绩 是 2 小时 33 分 12 秒，是在 2023 厦门马拉松上创造的，当时她以这个成绩获得了中国籍选手女子冠军。她最近一个国内冠军是 2025 兰州马拉松，当时的成绩是 2 小时 40 分 22 秒。最新的世界排名以 1066 分排第 625 名，不过，她目前用于排名的两个成绩是去年 3 月无锡马拉松的 2 小时 33 分 55 秒和 4 月淮安马拉松的 2 小时 37 分 34 秒，这两个成绩将在今年9月和 10 月到期，期待下半年有出色表现，成功跑进230，世界排名能够不断提升，早日进入世界500强。