时间过得真快，一翻日历，明天就是农历六月十四了。您可别觉得这日子普通，在老辈人的眼里，这一天正赶上中伏天里最要紧的关口。俗话说“冷在三九，热在中伏”，这六月十四恰恰处在中伏的当口，是一年里阳气最盛、湿气最重、闷热感最强的几天之一。
明日就是六月十四了，中伏正当时：白天记得做3事，晚上忌讳2件事，下面一起来看看吧！
明日六月十四，白天记得做3事
1.晒伏除湿
明天六月十四，阳光炽烈，是天然的“除湿器”。老话说“六月六，晒红绿”，虽然六月六已过，但六月十四同样是个晒伏的好日子。
夏天雨水多，家里的被褥、枕头、冬季的厚衣服，在柜子里闷了几个月，难免会吸潮气，甚至生出些小霉点。把它们搬到太阳底下好好晒一晒，这不单是晒掉潮气，更是晒掉滋生的细菌和螨虫。
况且，紫外线是最好的天然消毒剂。趁着明天阳光好，把家里的衣物被褥拿出来暴晒几个小时，晚上收回来时，蓬松柔软，带着一股“太阳味儿”，盖在身上、穿在身上，那叫一个舒坦。这比用任何除湿机都来得自然、环保。
2.喝一杯热茶
大热天里，很多人贪凉，抱着冰镇饮料不撒手。但真正懂养生的人，会在六月十四这天，给自己泡上一杯热茶。
喝下一杯热茶，能刺激身体的毛孔张开，促进排汗。汗液蒸发的过程会带走身体多余的热量，反而能让您感觉由内而外的凉爽。而冰镇饮料只是让口腔和胃部暂时降温，过后身体的燥热感反而会更重。
明天不妨试试，用老家的粗茶，或是抓一小把绿茶、白茶，用滚烫的水冲泡，慢慢品。茶水里富含的茶多酚和维生素，既能补充身体流失的养分，又能提神醒脑。一家人围坐在一起，喝几杯热茶，出上一层细汗，再用温水冲个澡，那才叫一个“透心凉，心飞扬”。
3.吃片生姜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”六月十四，正是吃姜的好时候。夏天人的气血都浮在体表，体内的脾胃反而相对虚寒。再加上天热，大家喜欢吃凉的、吹空调，体内更容易积聚寒气。
明天早上，您可以用两三片生姜，加几颗红枣，煮一碗姜枣茶喝下。那股微微的辛辣劲儿，能帮您驱散体内的寒湿之气，温养脾胃。这就是老传统里讲的“冬病夏治”。特别是平时手脚冰凉、容易感冒的朋友，明天别忘了吃上一点姜。不爱喝姜茶，在菜里多放点姜丝、姜末也是极好的。吃姜，不是迷信，是顺应天时，把身体的底子打得牢牢的。
1.忌贪凉
晚上，尤其是入睡后，人体阳气内收，体表的“卫气”减弱，抵抗力是一天中最差的时候。明天六月十四，晚上再热，也要注意护住肚子和后背这两个关键部位。
老辈人总叮嘱，晚上睡觉一定要盖好肚子。这话实在有道理。肚脐是“神阙穴”，后背是“督脉”所在，都是阳气汇聚的地方。如果对着空调、风扇直吹，或者整夜开着低温空调睡，寒气就会趁虚而入。
所以，明晚睡觉，空调温度最好设定在26-27℃，别太低，记得盖上一层薄薄的空调被，至少把肚子护住。这不是老古板，这是为了避免您第二天醒来头昏脑涨、腰酸背疼，把身体的风寒之邪“挡在门外”。
2.忌剧烈运动
白天讲究适当出汗排毒，但到了晚上，尤其是睡前，就要避免剧烈运动和大汗淋漓了。中医讲“汗为心之液”，晚上大量出汗，会耗伤心血，让人心烦意乱，影响睡眠质量。
六月十四的夜晚，饭后可以陪家人散散步，但别跑得满头大汗。睡前可以用温水泡泡脚，水温不要太高，时间在15-20分钟，让身体微微出汗即可。这样反而有助于气血运行，让您睡得更安稳。记住，晚上要的是收敛，是宁静，这样才能养足精神，迎接新的一天。
总结，明日六月十四，中伏正当时：白天记得做3事，晚上忌讳2件事。关于以上的讲究你都了解了吗？
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