今年中伏从7月25日一直到8月13日，整整20天。这20天是一年里最闷热的时候，出汗多、消耗大，很多中老年朋友总觉得没精神、吃不下饭。正餐吃得少，营养就跟不上，光靠喝水可补不回来。其实在两餐之间适当吃点小零食，既能补充营养，又不影响正餐，中老年朋友别太节省，该吃就吃，身体硬朗才是真福气。
第一种：核桃（盐炒核桃仁）
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第二种：红枣（红枣核桃鸡蛋羹）
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第三种：无糖酸奶（酸奶拌黄瓜）
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第四种：茯苓糕（荞麦茯苓山药糕）
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