今天天气主调不变，多云为主，午后局部偶有短时阵雨的可能，也会继续保留一点“凉快”空间，今天全天气温29~34℃。东南风4～5级，沿江沿海地区阵风6级，相对湿度85%~45%。
本周中后期，随着副热带高压西伸，还有偏南风助阵，高温恢复火力全开的架势，连续多日最高气温将升至38℃左右，最低也保持29~30℃。午后局部可能有热对流出场，但消暑作用并不明显，高温还是一眼望不到头，大家尽量避开高温时段外出，及时补水，坚持防暑！
台风动态
27日14时，台风“红霞”停止编号，而其残余环流仍然维持，风雨未停。几乎同时，今年第13号台风“白海豚”生成。其中心位于日本东京东偏南方向约4480公里的洋面上，预计“白海豚”将以每小时20—25公里的速度向西偏北方向移动，强度逐渐增强。未来5天内“白海豚”对我国无影响。
高温天源源不断，室外是日头毒辣，不少人在室内免不了空调从早开到晚。然而，凉爽背后，眼科门诊里“眼干”的患者也明显多了起来——眼睛干涩、异物感、烧灼感，看屏幕一会儿就模糊，非得眨眨眼才能缓过来。
遇到这样的情况，很多人第一反应是去药店买瓶眼药水，滴一滴就完事。“这恰恰是误区。”上海市眼病防治中心药师席宇飞、徐淑怡提醒：空调房干眼看似小毛病，人工泪液怎么选、怎么用，其实大有讲究。选错了、用错了，不光缓解不了干涩，还可能“越滴越干”。
空调是怎么“偷走”眼泪的？
要想讲清楚这个问题，得先了解眼表。眼表表面覆盖着一层仅7～10微米厚的泪膜，从外到内分为脂质层、水液层、黏蛋白层，正是这层薄薄的泪膜撑起了清晰的视觉。
专家指出，空调对眼睛的“伤害”其实是双重的。一方面，制冷会大幅降低室内空气湿度，加速眼表泪液蒸发；另一方面，待在空调房里的人往往长时间盯着电子屏幕，眨眼频率从正常的每分钟15～20次降至5～7次，泪液根本来不及补充和均匀分布。
更要命的是，不少人图凉快，喜欢让冷风直冲着面部吹。冷风不仅加速水分流失，还会引起眼部血管收缩、供血减少，进一步破坏泪膜稳定性。久而久之，就可能发展成真正的干眼症。
眼药水怎么选？得看这三个标准
根据《中国干眼临床诊疗专家共识（2024年）》，干眼并非“缺眼泪”这么简单，类型不同，用药思路完全不同。
按干涩程度选黏度
轻度眼干（偶尔干涩、不影响视物）：选低黏稠度水液型，如0.1%玻璃酸钠、聚乙烯醇。质地清爽不糊视线，适合白天办公、学习使用，保湿约15～30分钟。
中度眼干（每日干涩3～4次、持续不适）：选中黏稠度水液型，如0.3%玻璃酸钠、聚乙二醇。聚乙二醇锁水能力突出，尤其适合空调、吹风引发的蒸发过快，保湿约30～60分钟。
重度眼干（全天干涩、夜间干醒）：选择高黏稠度卡波姆凝胶或眼膏，锁水最强，保湿可达60～120分钟。但黏稠度高，白天用易短暂模糊视力，建议夜间睡前使用，且需配合专科治疗，单靠凝胶解决不了根源问题。
按使用频次选“有无防腐剂”
这是最容易被忽视的关键点。
每天使用超过4次、长期养护、佩戴隐形眼镜者：首选无防腐剂的独立单支装，一次性使用，开封后当日用完。
每天使用少于4次、短期应急：可选多剂量瓶装，含低浓度防腐剂，开封后28天内用完。
为什么这么强调防腐剂？因为苯扎氯铵等常用防腐剂会损伤角膜上皮细胞，长期高频使用反而破坏泪膜稳定——这本身就是干眼的一大诱因。
按干眼类型选成分
空调房高发的脂质异常型干眼，优先选脂质型人工泪液，添加磷脂、植物油脂、甘油等成分，补充油脂层、减少蒸发，尤其适合睑板腺功能不佳者及中老年人。
自身泪液分泌不足的水液缺乏型，选玻璃酸钠、聚乙烯醇等纯水液型即可。
滴法不对，等于白滴
很多人滴人工泪液就是仰头往眼睛里挤一两滴，这其实不规范。
正确做法是：滴药前洗净双手，轻拉下眼睑，将药液滴入下眼睑结膜囊（千万别让瓶口接触眼周、睫毛、皮肤）；滴完后闭目休息1分钟，轻按内眼角，减少药液经泪道流失；如果同时使用多种眼药，间隔至少4次，遵循“先滴水剂，后涂凝胶/眼膏”的顺序。
警惕！这类眼药水越滴越干
门诊中，医生们最担心的是一类“去红血丝”眼药水被当成人工泪液长期使用。“这类眼药水常含盐酸四氢唑啉等血管收缩剂，能强行收缩眼表血管，快速掩盖红血丝，配上薄荷、冰片制造清凉感，让人误以为‘有效’。”专家解释，但它无法修复破损泪膜，不能从根本上改善干涩。
长期使用下去隐患重重。血管对药物产生依赖，停药后出现反跳性充血，红血丝比之前更严重；损伤眼表血管和神经，影响泪液分泌和泪膜稳定性，导致“越滴越干”；瓶装产品中普遍添加的苯扎氯铵等防腐剂，会持续刺激角膜、结膜上皮，加重眼表损伤。
“人工泪液仅能缓解干眼不适症状，属于基础对症护理手段，不能替代抗炎、促分泌、睑板腺理疗等专科治疗，无法根治中重度病理性干眼。”专家强调，市民应优先选择人工泪液，根据自身症状对症使用，而不是盲目追捧网红款。
空调房护眼，记住这几条
除了选对人工泪液，环境和使用习惯的调整同样重要：
1. 控温控湿：空调温度设在不低于26℃，搭配加湿器，维持室内湿度40%—60%。
2. 避免直吹：调整空调风向，座位远离出风口。
3. 20—20—20法则：用眼20分钟后，远眺6米外物体20秒。
4. 主动眨眼：每30分钟做“眨眼操”（轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼2秒）。
5. 单日累计使用人工泪液不超过6次，避免依赖。
什么情况必须就医？
人工泪液只是“急救队员”，
专家提醒，出现以下情况，
请及时前往眼科就诊：
规范使用人工泪液持续2周，干涩、异物感无改善甚至加重；
伴随眼部刺痛、畏光、持续性眼红、晨起眼睑粘连；
频繁视力波动、视物模糊，影响正常工作学习；
长期干眼合并睑缘红肿、分泌物增多，疑似睑缘炎、眼表炎症。
“干眼本质是眼表泪液量不足，或是泪液成分、质量出现异常。”专家提醒，若长期忽视干眼、不做规范护理，泪膜持续失衡会逐步加重眼表损伤，可能出现视力波动下降、角膜上皮受损等问题，严重影响日常用眼健康。
空调可以继续吹，但眼睛的“水位”得自己守。选对人工泪液、用对方法，才能让清晰视界陪你安然度夏。
记者：郁婷苈
图片：图虫创意
编辑：徐悦琳
部分资料：上海天气发布微信公众号
转载请注明来自上海静安官方微信
热门跟贴