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（来源：创xin开tuo666）
今日健身房训练圆满收官
总训练时长：2小时24分56秒，总消耗735千卡
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训练清单：
▪椭圆机15分钟热身
▪卷腹机15kg｜5组×15次
▪坐姿推胸20kg｜5组×15次
▪背伸展35kg｜5组×16次
▪杠杆坐式高拉总重20kg｜5组×15次 （吊环握把，减少手部压力，养护手指）
▪倒蹬机80kg｜10组×20次
有意识做到推拉均衡训练，强化背部肌群，慢慢调整含胸驼背。
力量结合有氧，自律坚持，体态、血糖双向稳步管理。
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