你是不是也有这样的感受？

刷完短视频和朋友圈后很焦虑，越刷越焦虑？

原因就是，你太有上进心了，总想进步，看着别人都过得很好，自己又无从下手，就会增加心理压力。

刷短视频和朋友圈时虽然能短暂放松，但是真正解决不了自己的实际问题，放下手机后内心仍然空虚、自责，心理压力反而会加重。

具体原因我分析有这四点：

一、你看到的别人发出来的都是他们精选出的精彩时刻，我们不自觉就会对比，拿别人最好的生活对标自己平淡日常，从而产生自我否定；

二、短视频会持续释放即时多巴胺，让我们轻松快感，而现实中长期枯燥996工作，自己努力地深耕、学习、自律就会让人很难坚持；

三、碎片化信息会掏空我们的专注力，大把时间浪费消耗，应该完成的事情没做，一事无成的愧疚只会让我们更加焦虑；

四、网络上不断灌输低龄人逆袭、育儿内卷、时代快速发展，个个有所成就，拔高了内心期待，而我们现实节奏跟不上外界标准，让人极度恐慌内耗。

我们错误地认为多看别人的生活，能学到经验，结果呢只是增加了焦虑，而又没有给自己带来实质性改变。

针对这种情况，我们应该怎么做呢？

一、首先减少刷短视频和朋友圈的时间，最好每天控制在30分钟内，不浪费时间；

二、刷视频要避开一育儿些内卷，速度赚钱、一夜暴富等让自己焦虑的内容；

三、减少被动接收信息让自己处于信息茧房，把多出的时间让自己做一些踏实落地的事：运动、阅读、写作、思考当下的事，认真完成一点点的小事来让自己获得成就感；

四、你自己要清楚，别人给你看到的未必就是真实的有这么好，人人都有烦恼，家家都有难念的经，不必对标别人展示的美好来怀疑自己的生活不足。

总的来讲，网络是个杠杆，别人放大了美好，但是不能帮我们解决自己的实际问题，我们应充分分析了解自己，知道自己的长处，回归现实，踏实一步步扎根，这才是缓解焦虑的根本。

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