上周，我们说了入伏养生，要根据不同体质因人而异。
今天我们说说痘痘（痤疮）。
夏天，湿热交蒸，痘痘“趁虚而入”。
下巴、脸颊、额头，痘痘此起彼伏，消了又长，还留下深色印子。
到底要怎么断根呢？中西医结合科副主任彭农建表示，痘痘虽然长在脸上，但根在体内。
一般来说，医学上把痘痘分为三度四级：
不管哪一级，中医调理都能帮上忙。
长痘痘的核心病机可概括为——湿热内蕴、肺胃蕴热、气血瘀滞。
通俗点说就是油多、毛孔堵、细菌疯长、发炎等，而压力大、熬夜多、激素波动、饮食辛辣刺激、重油重盐是常见诱因。
尤其是湿热体质的人，更加反复长痘。
所以，“战痘”不仅要“治皮”，也要“调内”。
给大家推荐“五步内调法”。
一是要吃对，断掉“造痘原料”。
先戒奶茶、甜点、脱脂奶，糖和奶是“造痘”的头号元凶。选升糖指数低的水果，如黄瓜、番茄、柚子等。
另外选择清淡、易消化的食材，避免冰饮、生冷瓜果等过度寒凉之物。
食疗推荐：化湿与清热双管齐下
☕ 炒薏米＋赤小豆＋茯苓＋陈皮煮水喝（生薏米偏寒，易拉肚子的炒过再用）
荷叶3g＋淡竹叶2g代茶饮
清暑热绿豆30g＋金银花5g＋百合10g煮汤，一周2次（大便稀软不成形的朋友绿豆减半，加白术）
二是护肤，给汗孔留“出口”。
日常清洁可用硫磺皂，温和疏通毛孔。
⚠️ 大汗后千万别用冷水洗脸！寒气锁住毛孔，热毒排不出去，痘痘更难消。
三是动起来，出汗就是排毒。
快走、慢跑、瑜伽、八段锦都可以，每周4~5次，每次30~40分钟。运动后及时擦干汗液。
四是睡好，养阴就是降火。
23点前必须“躺平”！胆经肝经运行的时间不睡，郁火全堆在脸上。
午休15~20分钟养养心阴，心火降了，痘痘自然平。
⚠️ 暴汗后别直吹空调！汗孔骤闭等于热毒内郁，痘痘长得更多。
五是穴位辅助，每天都按一按。
日常可以按揉这4个穴位，每个3~5分钟，有酸胀感即可。
足三里：膝盖外侧凹陷下四指，胫骨前缘外侧一横指——健脾益气
丰隆穴：小腿外侧，膝眼与外踝尖连线中点——化痰祛湿
阴陵泉：膝盖内侧下方凹陷处——健脾利湿
曲池穴：手肘弯曲时肘横纹外侧端——清热
以上五招自己就可以做，但如果出现痘痘反复发作超过3个月，留下明显痘印、痘坑，月经前后痘痘明显加重，伴有口苦、便秘、身体沉重等湿热表现，建议来医院面诊。
内服中药：根据证型一人一方，从根源调理。
中药湿敷/中药面膜：消肿抗炎，破瘀退红。
火针/针刀：直接处理结节囊肿和痘疤。
背部刮痧/拔罐：发散湿热，疏通经络。
耳穴贴压：每天轻压1分钟，操作简便。
⚠️ 外治项目需由专业医师操作，请勿自行尝试。
脸是身体的“显示器”。
长痘不只是皮肤不好，而是身体在提醒你：该好好照顾自己了。
湘潭市中心医院
中西医结合科
科室地址
中西医结合科住院部（三号楼19楼）
中医馆（儿童诊疗中心5楼）
咨询电话
0731-58286319
0731-58214997
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文字 | 彭农建
编辑 | 刘超
审核 | 彭秋香
预约电话：58214922 危重症转诊电话：58214120
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