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（来源：创xin开tuo666）
力量训练结束，到家第一时间测量血糖：4.8mmol/L。
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长时间力量训练消耗大量糖原，血糖回落平稳，没低血糖症状。
今日健身房训练全部完成，总时长两小时零六分钟。
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训练流程：椭圆机热身，随后进行背伸展、高位下拉背部专项训练，矫正久坐骑行形成的含胸圆肩；依次完成腿屈伸、腿弯举、倒蹬下肢全套力量，搭配核心卷腹练习，最后20分钟慢跑放松。
本次倒蹬90公斤，6组每组15次，身体尚有富余力量。规划明日配重提升至100公斤，每组控制10–12次，优化训练方式，更深层次刺激下肢肌群，努力增加大腿肌肉维度。
持续坚持力量健身，提高自身基础代谢，既是塑造体态、增强体能的途径，也是长久平稳控制血糖最可靠的办法。
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