身份常常给我们一种恒常的错觉。我们会小心翼翼地维护它，为它辩护，并围绕着它构建生活的方方面面。然而，如果你仔细观察就会发现，我们所认定的“身份”，很大程度上是由重复的念头、情绪、信念以及过往经历编织而成的。正念的练习，正是邀请我们不带执着地去观察这些模式，而不是被它们所定义。

执着于身份意味着什么？它发生在我们将对自我的某种描述认作就是“我本身”的时候。比如：“我是成功者”“我是一个焦虑的人”“我一直很负责任”“我是一个从不改变的人”。这些描述或许反映了一部分经历，但它们远非一个人的全部真相。一旦这些标签固化，我们就会不自觉地依照它们来反应，而不是根据当下的实际情况作出选择。

打开网易新闻 查看精彩图片

这种附着是如何逐渐形成的？它通常是一个缓慢而无声的过程。一个特定的思维或行为模式反复出现，大脑便赋予它某种意义，这种意义渐渐变得熟悉。最终，那个熟悉的故事变得似乎与我们无法分离。我们甚至没有察觉到，自己已经开始为了维护这个身份而行动，哪怕正是这个身份在制造出不必要的痛苦。

对身份的强烈依附，会带来不易察觉的代价。它让我们抗拒改变，只因新的机会不符合既有的自我形象；它也可能让我们不断重复不健康的行为，仅仅因为那些行为感觉是“熟悉的我”。于是，我们不再灵活地回应当下，而是被困在一个旧身份里，用过去定义现在。

正念所做的，并不是要求我们抛弃身份，而是鼓励我们去观察它。当觉察力升起，我们便开始留意到：身份是如何悄悄地影响着自己的感知，自己在什么时候会为旧模式而辩护，以及这份执著又在哪些地方制造出内心的抵抗。仅仅是这种不带评判的观察，就能松解无意识的束缚，让身份不再以强迫的方式驱动我们的言行。

当依附逐渐松动，自由便开始浮现。体验变得更加容易被接纳，改变也不再显得那么具有威胁，身份的边界变得更加流动。我们不再一心要去维护一个僵固的自我形象，转而能够带着清晰的觉知，更真实地回应生活。身份从一座围困的牢笼，回归为一条流动的河。

正念提醒我们，身份从来不是一个囚禁你的终点，而是一个不断演化的过程。它受到每一刻觉知的影响。当你越清晰地看见自己，就越不需要死死抓住那些固定的描述。真正的转变，正是源于这份不带执著的看见。身份可以是指引我们的路标，但不必成为限定我们的高墙。