日常很多人上火烦躁、眼干发黄，第一反应就是泡菊花枸杞。但不少人喝了之后，容易胃凉、胀气，改善效果有限。蒲公英根性质清润，既能清内热，又可以搭配不同食材调和药性，避开单纯寒凉的弊端。合理配伍泡茶，疏肝理气、健脾祛湿、滋养双目，调理肝郁带来的面色发黄、心绪烦躁，把内在调理好，气色、情绪、双眼状态一同改善。
1.蒲公英根玫瑰茶｜疏肝顺气
食材
蒲公英根6g、干玫瑰5朵、清水650毫升
制作步骤
1. 蒲公英根冲洗掉表面浮尘；干玫瑰快速过水，冲去杂质。
2. 将蒲公英根放入养生壶，加入清水，大火煮开转小火煮15分钟。
3. 关火，放入干玫瑰花焖泡5分钟，不要久煮，防止花香流失变苦。
4. 滤出茶汤，温饮即可，可以续水再泡一次。
作用
蒲公英根清解体内郁热；玫瑰花疏肝解郁、理顺情绪。适合压力大、爱生闷气、肝郁气滞的人群，肝郁化火容易心烦急躁、脸色暗沉发黄。常喝疏解肝气，舒缓烦躁情绪，改善气滞引起的面色发黄，火气散掉，身心更加舒畅。脾胃虚寒不宜长期大量饮用。
2.蒲公英根枸杞茶｜滋阴亮眼
食材
蒲公英根6g、枸杞10g、清水700毫升
制作步骤
1. 蒲公英根冲洗干净；枸杞简单冲洗备用。
2. 锅中放入蒲公英根，倒入清水，大火烧开，小火煮18分钟。
3. 把枸杞放入杯中，用煮好的蒲公英根茶汤进行焖泡5分钟。
4. 滤出即可饮用，枸杞不要下锅久煮，避免营养流失。
作用
蒲公英根清肝胆虚火，缓解肝火上浮引发眼睛干涩发红；枸杞滋养肝肾阴液。二者搭配，一清一补，专门改善长期熬夜看手机导致眼干酸涩、视物昏花，肝胆火旺造成面部暗沉发黄。清肝火又兼顾滋阴，减少单纯蒲公英的寒凉刺激，呵护双眼、提亮气色。
3.蒲公英根陈皮茶｜健脾排湿
食材
蒲公英根6g、新会陈皮半瓣、清水700毫升
制作步骤
1. 陈皮温水泡软，刮去内层白瓤，减轻苦涩；蒲公英根冲洗干净。
2. 蒲公英根与陈皮一同放入锅中，加入清水。
3. 大火煮沸，转小火慢煮18分钟。
4. 滤掉茶渣，放温饮用。
作用
蒲公英根清湿热；陈皮理气健脾、燥湿化痰，中和蒲公英的寒凉之性。湿热淤积脾胃，就会脸上油黄、身体困重、舌苔厚腻。这款茶饮清湿热而不伤脾胃，帮助运化水湿，改善湿气重带来的面部油黄、身体闷重，化解体内湿热浊气，健脾排湿两不误。
4.蒲公英根黄芪茶｜清补兼顾
食材
蒲公英根5g、黄芪8g、清水750毫升
制作步骤
1. 蒲公英根、黄芪冲洗浮尘杂质。
2. 两种食材一同放入养生壶，加入清水。
3. 大火烧开，转小火慢煮20分钟。
4. 滤渣取茶汤，温饮，可续水复泡。
作用
黄芪补气升阳，补足身体的正气；蒲公英根清解虚火湿热。部分人群属于气虚又夹内热，单纯补气容易上火，单纯清热又会气虚乏力。两者搭配实现清补兼顾，补气而不助火，清热而不伤正气。适合气虚乏力又有内热、面色萎黄、容易上火疲惫的人，一边清内热，一边补元气。
温馨提示：蒲公英根偏寒凉，经期、孕期、脾胃经常腹泻的人不建议饮用。
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