（来源：湖州日报）

转自：湖州日报

你是不是也这样——能坐着绝不站着，工作一忙不知不觉就在椅子上“扎根”一整天？

但久坐带来的伤害，却远超你的想象。相关研究指出，每天久坐超过6小时，与12种慢性病风险升高有关！

别慌！科学家发现一个超简单的“养生运动”，每次只需2分钟，降糖效果却让你惊喜，比散步还简单！

你知道吗？站起来不仅是休息，还是一种“隐形运动”！一项实验研究发现：同样是坐5小时，如果每坐20分钟就起身站2分钟，餐后血糖水平明显下降。

此外，另一项发表在《糖尿病护理》上的研究发现，每坐30分钟，站起来5分钟，就能将餐后血糖上升幅度降低34%，同时使胰岛素浓度下降20%。更令人惊喜的是，这种稳定血糖的积极效果，甚至能持续到第二天！

因此，每过20至30分钟起来站一站，就像给身体按下了个“重启键”，代谢系统就不会“卡顿”，帮助身体轻松稳定血糖、改善代谢。

不只是降血糖，多站立还能 降低心血管病风险，更有助于减重减脂。

能经常起来站一站，就已经很好了。但如果还能走动、拉伸一下，健康收益更大。

（据《光明网》）