为扎实推进上海“社会大美育计划”落地见效，持续擦亮城市文化惠民品牌，2026年上海市民艺术夜校招生工作正式启动。作为上海市为民办实事项目重要组成部分，市民艺术夜校始终以提升市民文化素养、丰富精神文化生活为宗旨，聚焦群众“8小时外”的艺术学习需求，整合优质文化资源，打造多元、普惠、优质的公共文化服务平台。本年度课程体系全面升级，涵盖传统艺术、现代美学、生活技能、数字创意等多个领域，兼顾不同年龄、不同层次市民的学习需求，让艺术走进日常、融入生活，为上海建设社会主义国际文化大都市注入鲜活的民间文化活力。现诚邀广大市民朋友报名参与，共赴艺术之约，乐享美育生活。
一、招生须知
1.培训时段
2026年9月上旬至2026年11月下旬(具体见课程详情）
每周一至周五19:00-20:30或18:00-19:30
2.招生对象
中青年班：18-60周岁
中老年班：56-70周岁
线上课程：18-70周岁
3.报名时间
2026年8月10日10:00至2026年8月21日17:00
4.报名入口
直接扫描下方二维码，并按需选择课程。
5.报名流程详见视频。
6.退费规则
学员报名成功后，如遇特殊情况有退费需求，请于退款截止时间2026年8月21日10:00前通过市民夜校报名平台提出退款申请，经审核后，可按照规定退还学费。退款截止后不接受退费，请在报名前确认上课时间、地点、课程安排等信息。
7.咨询电话（9:30-11:00/13:30-16:00，节假日除外）：
报名技术咨询电话：54231269
夜校服务咨询：54248393
各分校咨询电话请查看下表：
二、课程介绍
奉贤区文化馆分校
1
玩转油画棒
本课程是面向零基础市民的晚间解压课程，以沉浸式教学为核心，手把手教授油画棒薄画、厚涂、平涂、叠色、混色、渐变涂色等核心技法，搭配静物、风景等实用创作主题，同步讲解简单构图逻辑与色彩搭配技巧，让学员在轻松氛围中解锁绘画技能、释放压力。
培训地址：上海市奉贤区解放东路889号奉贤区文化馆附楼101排练厅
培训时间：9月8日—12月1日每周二19：00—20：30。
2
颂钵疗愈瑜伽
本课程是一种融合传统哈他瑜伽、呼吸调控（调息法）与西藏颂钵音疗的身心整合练习。课程中，学员在轻柔的瑜伽体式与深长呼吸的基础上，沉浸于颂钵发出的和谐泛音与共振频率中，引导意识从外在转向内在，进入深度放松与冥想状态。
培训地址：上海市奉贤区解放东路889号奉贤区文化馆附楼101排练厅
培训时间：9月11日—12月11日每周五19：00—20：30
AMIC艺术光点·有点田教学点
3
油画基础入门
在油彩的流淌与交织中，激发学员对色彩形状、空间的敏感度，培养个人独特的艺术视角和表达能力。提升审美与鉴赏能力:通过欣赏经典油画作品，讲解艺术史背景，增强学员的艺术鉴赏力，拓宽视野，理解不同艺术流派的特点。
培训地址：上海市奉贤区江海村614号AMIC艺术光点有点田
培训时间：9月11日—12月11日每周五19：00—20：30
4
陶艺基础入门
一双手，一团泥，唤醒指尖的创造力。本次课程我们摒弃了复杂的拉坯机，回归最原始、最直接的手作方式，让您从触摸泥土开始，感受陶艺最本真的乐趣。通过理论讲解与实操演练结合，课程从揉泥开始，遵循由浅入深的教学逻辑，涵盖手捏、泥条盘筑、泥板成型三大基础技法，并融入动物、植物等具象塑造，最终引导您完成专属的创意作品。
培训地址：上海市奉贤区江海村614号AMIC艺术光点有点田
培训时间：9月10日—12月3日每周四19：00—20：30
丽扬舞蹈教学点
5
中国古典舞
零基础专属古典舞课程，面向上班族及舞蹈小白开设，无需舞蹈基础与柔韧功底，教学节奏轻松舒缓。课程聚焦古典舞核心身韵，循序渐进讲解基础体态、手位、步法等核心内容，练习古典舞圆曲舒展、刚柔并济的独特舞姿韵味。课堂兼顾形体塑形与气质培养，既能舒缓日常压力、改善体态，又能沉浸式感受国风舞蹈魅力。完成全部课程学习后，学员可掌握基础古典舞舞姿，学会简易成品舞片段，轻松提升个人国风气质，丰富业余生活。
培训地址：上海市奉贤区华苑路4号2楼舞蹈房
培训时间：9月10日—12月3日每周四19：00—20：30
6
燃脂风暴——成人街舞课
不分年龄、不分基础，人人可享的街舞狂欢！本课程采用“分层教学+个性化指导”模式，兼顾新手入门、兴趣娱乐两大需求。基础层侧重肢体唤醒、节奏感知，轻松掌握简单舞蹈片段、聚焦动作精进、风格塑造，打造个人舞蹈辨识度；主打解压放松、趣味互动，无需追求专业，只为享受舞蹈乐趣。
培训地址：上海市奉贤区华苑路4号2楼舞蹈房
培训时间：9月8日—12月1日每周二18：00—19：30
7
疗愈瑜伽（线上）
本课程以舒缓身心、调节状态为核心，结合轻柔体式、呼吸引导与正念冥想，适配不同基础学员。课堂节奏舒缓平和，引导专注当下、释放内心杂念，既能改善睡眠质量、增强身体感知力，也能缓解日常压力、滋养身心，让身心回归松弛平衡，收获内在宁静与舒适。
培训时间：9月7日—11月30日每周一19：00—20：30
景迈森林教学点
8
重走茶马古道·寻味景迈森林茶疗体验
本课程以景迈茶马古道古树茶文化为核心，采用理论加实操的教学模式，涵盖名茶品鉴、古法制茶、新式养生调饮、手工茶疗四大板块。课程融入少数民族茶俗、十二时辰养生与药食同源知识，既传授传统制茶、品茶技艺，又教学新式创意茶饮与养生茶制作，兼顾非遗茶文化传承与现代日常茶饮的实用场景。
培训地址：上海市奉贤区新建中路137弄10号景迈森林
培训时间：9月11日—12月11日每周五19：00—20：30
9
爆红云南山野佤味实战课
本课程以云南佤族山野风味为核心，带你走进佤寨烟火日常，从鸡肉稀饭、土罐擂茶到米荞饼、佤味鸡脚，一步步解锁佤族美食的灵魂密码。课程以“实战实操”为核心，每节课聚焦一道经典佤族风味，从食材处理、调味配比到火候把控，手把手教你还原佤寨里的地道山野鲜香，让你在家也能复刻来自滇西大山里的风味。
培训地址：上海市奉贤区新建中路137弄10号景迈森林
培训时间：9月7日—11月30日每周一19：00—20：30
尚品培训学校教学点
10
咖啡制作与品鉴
本课程以学习咖啡相关的知识与技能为主要目标，涵盖了咖啡制作与品鉴中的多个模块，包括咖啡历史介绍；咖啡豆分类；生豆处理法；咖啡豆烘焙；手冲咖啡制作、法压壶咖啡制作以及意式咖啡制作、经典咖啡制作和牛奶拉花咖啡制作等内容。该课程的目标群体以对咖啡有兴趣或是希望投身于咖啡行业的社会人员，可根据需要协助申报参加咖啡师相关等级证书考试，但需额外支付相关费用（含考证费、耗材费、考前辅导等费用）。教学点将对有志于从事本职业的学员提供就业岗位信息和就业推荐。
培训地址：上海市奉贤区程普路377号4号楼A区7楼007室
培训时间：9月9日—12月2日每周三19：00—20：30
奉贤区海湾旅游区社区文化活动中心
（社区党群服务中心）教学点
11
摄影入门（线上）
旨在为摄影爱好者提供专业的学习平台，通过系统的理论学习和实践操作，提升学员的摄影技能和艺术审美。课程内容涵盖摄影基础知识、构图技巧、光影运用、后期处理等多个方面，适合不同水平的摄影爱好者。夜校模式便于上班族等白天忙碌的群体参与，利用晚上时间充实自我，发展兴趣爱好。
培训时间：9月8日—12月1日每周二19：00—20：30
12
防身格斗训练（术）
专为成人设计的系统性防身训练课程，融合现代格斗技术、危机应对策略与功能性体能训练，帮助学员在提升身体素质的同时，掌握格斗技能。通过科学训练体系，让普通人在突发危险中具备“逃脱优先，反击为辅”的生存能力。课程包括：人体脆弱部位认知，基础攻击技（腿法/拳法/肘击/膝撞/掌根打击），功能性体能：耐力训练，爆发力训练，基础力量，协调性，反应速度/动态平衡等，心肺耐力强化：HIIT循环训练。
培训地址：上海市奉贤区奉炮公路141弄49号307室
培训时间：9月9日—12月2日每周三19：00—20：30
13
塑形抗衰焕能
本课程利用哑铃、壶铃、杠铃片、弹力带等小器械，结合跑跳与抗阻训练，分12节课系统塑造胸、背、肩、腿、臀、核心六大部位。前6节精雕单个肌群，后6节进行全身循环、爆发力、平衡、耐力及“车轮训练”综合挑战。适合成人夜校线下教学，强度渐进，安全高效。
培训地址：上海市奉贤区奉炮公路141弄49号307室
培训时间：9月11日—12月11日每周五19：00—20：30
海墅家园教学点
14
成人吉他速成班
本课程主要面对成人学生，相对学习能力强但是时间和精力有限，所以教学内容一定要高效。采用由浅入深由易到难的阶段学习模式，从认识吉他到空弦练习到认识和弦，最后到能够伴奏和熟练弹唱。
培训地址：上海市奉贤区海湾路155弄12号多功能教室
培训时间：9月10日—12月3日每周四19：00—20：30
15
疗愈瑜伽
本课程以舒缓身心、调节状态为核心，结合轻柔体式、呼吸引导与正念冥想，适配不同基础学员。课程通过温和拉伸放松肌肉、舒缓肩颈腰背压力，借助呼吸调控平复情绪焦虑，让身心脱离疲惫状态。课堂节奏舒缓平和，引导专注当下、释放内心杂念，既能改善睡眠质量、增强身体感知力，也能缓解日常压力、滋养身心，让身心回归松弛平衡，收获内在宁静与舒适。
培训地址：上海市奉贤区海湾路155弄12号多功能教室
培训时间：9月8日—12月1日每周二18：00—19：30
奉贤区海旅西酊酒庄教学点
16
葡萄酒文化及餐桌礼仪
上海西酊依托专业葡萄酒文化环境与资深行业知识，打造《葡萄酒文化与餐桌礼仪》精品课程。课程通过12堂系统讲解，涵盖葡萄酒历史、分类、种植酿造、各国酒款详解、红白葡萄酒品鉴、起泡酒知识、酒标解读与侍酒储存、葡萄酒与健康等内容，并搭配餐桌礼仪教学。课程旨在带领年轻人从零入门，深入了解葡萄酒文化，掌握干红葡萄酒品鉴技巧，轻松读懂酒标、学会侍酒礼仪，在轻松的氛围中解锁葡萄酒的魅力。
培训地址：上海市奉贤区海湾路108号西酊红酒馆二楼教室
培训时间：9月10日—12月3日每周四19：00—20：30
奉贤区海湾镇社区文化活动中心教学点
17
瑜伽基础塑形
零基础友好瑜伽课程，融合呼吸与力量，学习内心感知、身体开发、肢体灵活度，从呼吸到体式教学，拆解身体的正位，兼顾身体的柔韧性与核心的力量，让你感受身体的柔韧性，身体的力量和感知。
培训地址：上海市奉贤区星中路45号海湾镇社区文化活动中心3楼排练厅
培训时间：9月7日—11月30日每周一19：00—20：30
奉贤区海湾镇云樱居委会教学点
18
爵士女团基础
爵士舞是一种富有动感的节奏型舞蹈，融合了多种舞蹈风格，使其成为一种“多元表演舞蹈”。这种舞蹈形式不仅能够强化肌肉及关节的灵活性，训练手脚与大脑之间的配合，还能提高练习者的柔韧度和协调性。长期学习爵士舞可以强化身体素质，促进骨骼发育，培养协调性、反应能力以及表演能力。它不仅是一种锻炼身体的方式，还能帮助人们释放生活和工作中积累的压力，陶冶情操，并有助于塑造身材。爵士舞的自由、外向等特性正符合当代人追求的艺术潮流，受到大众的欢迎与喜爱。
培训地址：上海市奉贤区正旭路733弄19号云樱居委活动室
培训时间：9月9日—12月2日每周三19：00—20：30
奉贤区金海街道社区文化活动中心教学点
19
茶与生活美学（双语班）Tea and Lifestyle Aesthetics
“茶与生活美学”是一门融合了茶文化、生活方式和美学设计的综合性课程。通过本课程，学员将不仅能够深入了解茶的历史、种类和品鉴方法，还能学会如何将茶融入日常生活，提升生活的品质和美感。
培训地址：上海市奉贤区嘉园路254号金海街道党群服务中心三楼超有范
培训时间：9月9日—12月2日每周三19：00—20：30
20
茶与生活美学
“茶与生活美学”是一门融合了茶文化、生活方式和美学设计的综合性课程。通过本课程，学员将不仅能够深入了解茶的历史、种类和品鉴方法，还能学会如何将茶融入日常生活，提升生活的品质和美感。课程中将从新的视角，融合茶人、茶事、茶食、茶文化，带领学员从席前的一杯茶中明晰历史、知晓茶礼、欣赏茶器、熟练茶技、品鉴茶味、分享茶趣，以茶、水、器、境、人的美妙链接，在品茗中静心、修身、养性，引导大家于生活中发现美、理解美、追求美、创造美、传达美。
培训地址：上海市奉贤区嘉园路254号金海街道党群服务中心三楼超有范
培训时间：9月8日—12月1日每周二19：00—20：30
21
中国名茶·红茶（线上）
针对茶文化感兴趣的市民（零基础可参与，兼顾进阶爱好者），结合文化科普、冲泡实践、节气时令与地域特色，让学员“知红茶、会泡茶、懂生活”。
培训时间：9月10日—12月3日每周四19：00—20：30
九棵树（上海）未来艺术中心——艺术教育教学点（新点位）
22
成人古典舞
课程适配18-60岁舞蹈爱好者，零基础也能轻松入门。专业导师从基础身韵、手眼身法步教起，拆解提、沉、冲、靠等核心动律，搭配古典乐曲，循序渐进引导学员感受东方舞蹈的韵味。课堂采用分解教学+慢速跟练模式，兼顾柔韧性训练与舞姿美感塑造，帮助改善体态、提升肢体协调性。
培训地址：上海市奉贤区树桓路199弄九棵树（上海）未来艺术中心A12演职人员入口4楼A03排练厅
培训时间：9月11日—12月11日每周五19：00—20：30
银朝阁艺教传承私塾教学点
23
声乐
声乐课程，是一种培养学员声乐技能和音乐表演能力的课程。在课程中，让大家了解声乐的歌唱原理，让大家了解声乐，如何解决高音问题，让大家在歌唱中找到学习的乐趣。轻松掌握声乐技巧，从而培养学员的声乐技能和音乐表演能力。
培训地址：上海市奉贤区万顺路690号（万科金域华府东区商场二楼）207室
培训时间：9月7日—11月30日每周一19：00—20：30
24
古典舞
古典舞以中华传统文化为根基，融合身韵、身法、技巧与情感表达，是兼具美学价值与文化底蕴的舞蹈艺术。课程通过系统训练，让学习者领略东方舞蹈的刚柔并济之美，塑造优雅体态与文化气质。
培训地址：上海市奉贤区万顺路690号（万科金域华府东区商场二楼）207室
培训时间：9月10日—12月3日每周四18：00—19：30
上海出版印刷高等专科学校奉贤区教学点（新点位）
25
旅游实用韩语入门（线上）
本课程专为赴韩旅游及文化爱好者设计，聚焦机场、交通、住宿、点餐、购物、游览、应急等真实场景，教授高频实用韩语表达。以“实用、高效、场景化”为理念，帮助学习者在短期内掌握基础语音、核心句型与常用会话，实现“学完就能用”的目标。
培训时间：9月7日—11月30日每周一18：00—19：30
26
生成式人工智能（AIGC）设计实践（线上）
本课程旨在让学生了解生成式人工智能在艺术设计领域的基本概念、原理和应用方法，通过理论学习与实践操作相结合的方式，培养学生运用AIGC技术进行艺术创作和设计的能力，激发学生的创新思维，提升学生的艺术审美水平和综合素质，为学生未来在艺术设计领域的学习和职业发展奠定基础。
培训时间：9月10日—12月3日每周四18：00—19：30
27
精准聚力·快乐飞镖
飞镖是一项兼具休闲娱乐、竞技锻炼、解压塑形的全民轻运动，无高强度肢体对抗，不受年龄、体能、场地限制，既能锻炼专注力、手眼协调能力与肢体控制力，也可作为社交休闲、业余竞技的优质选择。本飞镖初级入门课程专为零基础新手打造，无需任何运动基础，从理论、姿势、发力、基础规则全方位教学，循序渐进帮助学员摆脱入门误区，快速掌握标准飞镖技法，轻松解锁飞镖运动乐趣。
培训地址：上海市奉贤区浦星公路5100号文体中心一楼122飞镖教室
培训时间：9月7日—11月30日每周一18：00—19：30
28
出国旅游实用英语（线上）
本课程专为市民夜校零基础及英语基础薄弱人群打造，全程围绕出国旅游全流程设计12讲系统课程，从前期规划办签、机场出行、境外游玩到返程回国全覆盖。采用场景化教学，精讲旅游高频词汇、实景对话、模拟演练，零基础也能快速掌握出国旅游刚需实用英语，学完即可直接套用。
培训时间：9月7日—11月30日每周一18：00—19：30
丽红培训学校金汇教学点
29
拉丁舞
拉丁舞是体育竞技舞蹈，已经被引入亚运会等体育赛事中。拉丁的音乐和舞蹈是人们打造气质和锻炼形体以及庆祝胜利或丰收的一种方式，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。对于成年人而言，学习拉丁舞不仅能改善弯腰、驼背、塌肩等不良体态，塑造优美形体，提升个人气质，提高身体素质，还能建立一份兴趣爱好，丰富业余生活，释放压力，并且多一份艺术的自我提升。
培训地址：上海市奉贤区中心路1号丽红培训学校1楼
培训时间：9月7日—11月30日每周一19：00—20：30
30
健身气功八段锦
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，以人体脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，实现运行全身气血、强身健体的养生康复作用。此功法分为八段，每段一个动作，故名为"八段锦"，练习无需器械，简单易学，养生健身作用极其显著。
培训地址：上海市奉贤区中心路1号丽红培训学校2楼西八段锦教室
培训时间：9月9日—12月2日每周三19：00—20：30
奉贤区西渡街道海国体育教学点
31
尊巴
尊巴是当今流行的健身课程，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，具有帮助人们瘦身的效果。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，课程的学习非常有趣，能够让人摆脱烦恼与枯燥，是一项快乐的运动，可以学习者体验欢乐、兴奋与浪漫，即使没有舞蹈基础的人也可以得到轻松和乐趣。
培训地址：上海市奉贤区扶兰路51号海国体育中心B1层团体教室
培训时间：9月10日—12月3日每周四19：00—20：30
奉贤区奉城镇社区文化活动中心教学点
32
零基础舒缓入门瑜伽
瑜伽是在瑜伽垫上进行的一项运动，通过舒缓的动作，和呼吸来达到身心合一的运动方式。瑜伽的具体形式多样，包括有氧瑜伽、形体瑜伽等。有氧瑜伽是一种有氧运动，强调通过瑜伽动作来减肥和塑形；形体瑜伽则专注于形体练习，结合现代审美需求，帮助人们塑造优美的体型。此外，瑜伽还包括哈他瑜伽、热瑜伽等多种形式，每种形式都有其独特的练习方法和效果。
培训地址：上海市奉贤区奉海公路8号一号楼201教室
培训时间：9月8日—12月1日每周二19：00—20：30
33
纤体塑形垫上普拉提
垫上普拉提是普拉提体系中最经典、最普及的练习形式，无需器械，仅借助一张瑜伽垫，通过精准控制呼吸与核心发力，完成一系列流畅、低冲击的动作序列。课程强调身体对齐、肌肉控制与动作质量，适合不同基础的练习者循序渐进提升整体功能。
培训地址：上海市奉贤区奉海公路8号一号楼201教室
培训时间：9月7日—11月30日每周一19：00—20：30
奉贤区青村镇社区党群服务中心教学点
34
动感燃脂尊巴
尊巴起源于哥伦比亚，融合多种舞蹈形式，逐渐发展为兼具娱乐性与塑形效果的全球性健身项目倡导“快乐健身”，通过派对式氛围设计，降低传统健身的枯燥感，让参与者在舞蹈中自然消耗热量。
培训地址：上海市奉贤区南明路58号跆拳道教室
培训时间：9月10日—12月3日每周四19：00—20：30
楠晰艺术培训学校——青村教学点
35
流行声乐
通过学习声乐，可以提高声音技巧和演唱技巧，使歌唱更加稳定和自信。声乐训练可以帮助发展正确的呼吸技巧、咬字清晰、音准准确等方面的技能，从而提升歌唱表现的质量和水平。学习声乐可以提高音乐素养和欣赏能力。通过学习声乐，人们可以更深入地了解音乐的本质和内涵，学会欣赏不同类型的音乐作品，并对音乐的表达方式和艺术特点有更深入的理解。学习声乐还可以提高自我表达能力和自信心。
培训地址：上海市奉贤区南奉公路3111号宝华帝华商业广场1号楼1-104（2楼小剧场内）
培训时间：9月8日—12月1日每周二19：00—20：30
36
普拉提【维密燃脂塑形】
普拉提维密课程是一种结合了普拉提和维密训练特点的健身课程，通过特定的动作和呼吸技巧来增强核心力量、改善体态、燃脂塑形。帮助学员恢复身体的自然运动模式和功能，并将其融入到日常生活中，从而学会如何正确发力，达到身体管理的目的。
培训地址：上海市奉贤区南奉公路3111号宝华帝华商业广场1号楼1-104（2楼形体教室）
培训时间：9月11日—12月11日每周五19：00—20：30
楠晰艺术培训学校—柘林教学点
37
钢琴课程
弹钢琴对人的智力，社交，心理和身体都有益处。通过这项新获得的技能，你会看到自己在空间，工程，科学和数学推理等方面的重大进步。你的记忆存储量会大大增加；你可以更好地集中注意力，并更善于同时进行多项工作；你会变得更有创造力；你会获得更多的文化知识。此外，当你学习弹钢琴时，你的手眼协调能力也会提高。
培训地址：上海市奉贤区金海公路99弄佳源梦想广场35号3楼301-2楠晰艺术培训学校小剧场
培训时间：9月11日—12月11日每周五19：00—20：30
38
古风爵士
本课程专为零基础舞蹈爱好者开设，融合国风古典韵味与爵士动感张力，零基础也能轻松入门。课程从基础体态、爵士基本功、古风身韵入手，拆解热门古风爵士成品舞片段，动作柔美又带力量，温婉中透着飒爽。课堂节奏轻松舒缓，晚间授课不占用白天时间，老师逐段分解教学、耐心抠动作，不分年龄、无需舞蹈基础，适合上班族、文艺青年及舞蹈小白沉浸式感受国风与潮流碰撞的舞蹈魅力。
培训地址：上海市奉贤区金海公路99弄佳源梦想广场35号3楼301-2楠晰艺术培训学校排练厅
培训时间：9月11日—12月11日每周五19：00—20：30
奉贤区柘林镇社区党群服务中心教学点（新点位）
39
成人古典舞
成人古典舞课程是一扇通往中国传统文化之美的大门，也是一场愉悦身心的旅程。它不仅能让你拥有更健康的身体和更优雅的气质，更能为你提供一个在忙碌生活中沉淀自我、表达情感的独特空间。无论年龄和基础，只要心怀热爱，都可以踏上这段发现美、塑造美的旅程。
培训地址：上海市奉贤区新塘路286弄4号-302多功能排练厅
培训时间： 9 月 9 日 —12 月 2 日 每周三 19 ： 00—20 ： 30
奉贤区四团镇社区文化活动中心教学点
40
拉丁成品舞
本课程面向广大市民开设，零基础可学，涵盖伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛五大舞种。课程注重形体塑造与体态提升，通过规范舞步训练，舒展身姿、改善气质。教学节奏轻松易懂，兼顾单人基础与双人配合，在动感节奏中释放压力、舒缓身心。适合上班族、中老年及舞蹈爱好者，既能锻炼身体协调性，又能丰富业余生活，结识舞伴、陶冶情操，开启优雅活力的舞蹈时光。
培训地址：上海市奉贤区新四平公路2089号四团镇社区文化活动中心205排练室
培训时间：9月9日—12月2日每周三19：00—20：30
奉贤区庄行镇社区文化活动中心邬桥分中心教学点（新点位）
41
轻氧瑜伽·温柔疗愈
在呼吸与伸展之间，给身心一场温柔的“大扫除”。课程以舒缓的体式配合深长呼吸，温和拉伸肩颈腰背，慢慢化解久坐带来的僵硬与疲惫。无需用力勉强，只需跟随节奏，让紧绷的身体一点点松开，让浮躁的情绪一寸寸沉淀。在一呼一吸的流动中，找回久违的松弛感——带走压力，留下轻盈，把温柔还给自己。
培训地址：上海市奉贤区北环路26号二楼多功能厅
培训时间：9月8日—12月1日每周二19：00—20：30
安旎培训学校教学点
42
拉丁成品舞
国际标准舞包含拉丁舞和摩登舞。拉丁舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，它由伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五项内容组成。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。课程内容包括拉丁舞的理论知识、基本步法、套路组合等。此外还将教授科学锻炼身体的方法，帮助学员形成终生锻炼的习惯、提高审美能力和创造性。温馨提示:上课要求穿着拉丁舞舞蹈服或贴身舒适、方便运动的衣服请自备拉丁舞鞋。
培训地址：上海市奉贤区头桥东路648号二楼舞蹈房
培训时间：9月11日—12月11日每周五19：00—20：30
奉贤区奉浦街道社区文化活动中心教学点
43
古风国韵
在系统性的身韵与形体训练中，学会以“提、沉、冲、靠”等元素带动肢体。重新认识并感知自己的身体，学会协调、轻柔而有力地使用它。释放身心压力，进入沉浸之境：伴随舒缓或典雅的乐声，能有效疏导情绪，缓解肩颈与精神的紧张，带着轻盈回归生活。
培训地址：上海市奉贤区高州路155号奉浦街道社区文化活动中心1楼小剧场教室
培训时间：9月10日—12月3日每周四18：00—19：30
44
咖啡冲泡入门
帮助学习者更好地了解咖啡的历史、种类、特点和品质的课程。学习本课程后，学习者可以初步了解咖啡的产地知识、处理手法，掌握咖啡的鉴赏技巧，提升对咖啡的品味和品质的认识。学习手冲咖啡的制作方法、能够制作简单的咖啡拉花和一些特殊的拉花技艺。不同烹饪方式的咖啡制作。
培训地址：上海市奉贤区高州路155号奉浦街道社区文化活动中心1楼多功能教室
培训时间：9月10日—12月3日每周四19：00—20：30
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吉他弹唱速成
民谣吉他是很流行的一门西洋乐器，声音动听悦耳，适合弹唱，独奏。通过学习吉他，可以学到和理解到很多音乐知识，包括节奏、和弦、演唱、弹奏等等。
培训地址：上海市奉贤区高州路155号奉浦街道社区文化活动中心2楼青少年活动中心教室
培训时间：9月10日—12月3日每周四19：00—20：30
报送：区文化馆
编辑：王鹏
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