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你有没有过在夜深人静之时，或是跟朋友谈天说地、倾诉心事的时候，心底划过一丝遗憾：「要是当时……就好了」？
我想，很多人应该都有过这样的经历。
这种后悔，可能是针对自己某种过失、轻率或不当的行为。比如，一时冲动说了些不该说的话，做出一些难以挽回的事情，从而给别人留下了非常差的印象，把一件本来好好的事情搞砸了……诸如此类。
而更常见的，也许是针对某个可能性的后悔：「如果我当时选择了另一个选项，会怎么样？」
比如：
当时那个项目，如果自己有勇气去挑战一下的话，现状应该会很不一样吧？
如果当时选择了另一个offer，现在的生活是不是会完全不一样？
如果当时不是留在家乡，而是选择去大城市打拼，现在我会是什么样的？
所有我们没有做出的选择，都会成为一种永远无法验证的可能性，在不经意的时候，闪现在我们的脑海中，拉扯着我们的思维，牵动着我们的想象力。
如果我当时做出了另一种选择，后面的发展会不会更顺利？我现在的境况是不是会更好？
也许对不少人来说，这种想法已经渗透进日常生活之中，成为许多场景之下的默认反应。
甚至很多时候，你都意识不到自己产生了这样的情绪，但它切切实实地存在，对我们的思维产生了影响。
如果你把类似的感受全都巨细靡遗地记录下来，那么它发生的频率可能会令你吓一跳。根据一份研究，在人们日常生活中的表达和沟通里面，「后悔」出现的频率，是第二高的。 *1
（顺带一提，出现频率最高的是「喜欢」）
当然，这些场景绝大多数都只是一些生活细节，没有那么严重，你很可能完全意识不到它的存在，甚至未必会有明显的情绪波动、可能就是那么顺口一说。
但是，这种思维方式，日积月累，会慢慢在潜意识里给我们灌输一个信念：
我所未曾选择的那条路，会不会比现在更好？
这就很容易在潜移默化之中让我们相信：我现在这条路是不够好的，而我本可以选择一条更好的路。从而，会更容易让我们走入沮丧、遗憾、失去动力……
这也许才是我们要正视的问题。
那么，这种信念究竟是否正确呢？
当然不是。
1994 年，心理学家 Gilovich 和 Medvec 提出了一个「后悔的时间模型」。他们发现：从短期来看，「后悔做了某事」的感受会更强、更痛苦；但从长期来看，无论是数量还是强度，「后悔没做某事」的程度，都明显更高。
原因在于：一件事情去做了，它就结束了，处于一种封闭的状态。不论过了多久，它始终会停留在结束的那个状态，不会被我们添砖加瓦。
但相反，一件事情我们后悔没有去做，它会处于一种开放的状态，存在许许多多可能性。那么，随着时间推移，我们就很容易为它加上各种各样的期待和想象，不断地把自己对生活的不满、厌倦和沮丧，添加在那个没有发生过的「另一条路」上。
因此，它会以我们的负面念头为食粮，不断地汲取力量，壮大自身，不断成长。
它不但会不断告诉你「你错失了一个很好的机会」，并且还会不断提醒你「你的现状不够好，而你原本可以更好」。
很多时候，这就是破坏我们幸福感的来源之一。
2024 年有一项很详细的综述，整理了一系列相关研究，发现：整体来说，更容易感到后悔和遗憾的人，主观幸福感和生活满意度相对也更低。 *2
为什么呢？因为幸福感其实并非来源于我们真正「拥有什么」，而是我们所拥有的东西，跟我们的期望之间的差值。这个差值越大，我们的幸福感就越强烈。
而「没做某事」的后悔情绪，最大的问题就在于：它会不断加大你的期望，不断地壮大你非理性的想法：这些东西本来都是我应得的，我本来可以得到更好的东西。从而，让这个差值变得越来越小，甚至变成负值。
但是，这个想法是真实的吗？其实并不是。我们对「另一条路」的想象，来自于什么呢？来自于我们理想中的自己。
大脑有一个特点：当我们回忆跟自己相关的过去时，大脑总是倾向于关注那些积极的信息，忽略那些消极的信息。这种现象就叫做「积极偏差」。
那么，在积极偏差的影响下，我们对自己的认知和判断，就很容易受到影响，从而为自己披上一层滤镜，让理想中的自己变得更加理智，更加英明，更加敏锐，更加果断……
因此，在我们未选择的「另一条路」里面，我们总是会做出更好的选择，清楚地权衡风险，遇到问题时能冷静思考，处理手段干净利落，一切都踩在最正确的点上。
这就导致了，我们所想象的「另一条路」，几乎必然都比现实要更好。
但是，实际上，如果我们真的选择了另一条路，我们也有可能会遇到很多意想不到的问题，面临许多挑战和障碍，做出诸多不理性的决策，错过许多机会……
只不过，这些负面的东西，不会进入我们的想象里，会直接被我们的「积极偏差」拦住罢了。
所以，这就是我想跟你说的：永远不要美化自己未曾选择的另一条路。
一个简单的道理是：如果另一条路当时明显比这条路更好，那你肯定会毫不犹豫地选择它，而不是现在这条路。既然你选择了现在这条路，就证明在当时看来，两条路其实是差不多的。那么，你选择哪一条，其实都没有错。
也就是说：并不是你「选择了有问题的那条路」，而是你选择了一条路之后，它出现了一些问题。
但这一点是你能够预想到的吗？很可能是无法预料的。既然如此，你又如何能够确定，另一条路不会像这条路一样，出现同样的问题，甚至更糟糕呢？
你既然从两个选项里「经过一番思索」选择了它，就必然有你的理由。即使这个理由在事后被发现是错误的，但在选择的当下它就是合理的。即使重来一次，给你同等的信息，你依然有很大的可能会继续选择它。
我们特别容易犯线性的毛病：正是因为我选择了A，所以导致了B；因为发生了B，所以导致了C……像这样一连串下去，最终发生的一切负面的结果，都会归因到最初的原因 「我选择了A」上面。
但实际上，真实的世界不是这样的。真实的世界是一个多元的、非线性的模型。它更可能的情况是什么样呢？是：我选择了 A，导致了 B，然后突然发生了 CDEF，它们跟 B 一起共同导致了最终的结果。
在这个例子里，我能控制的只有 A 和 B，至于 CDEF，它们是跟我无关的，是外部世界发生的事件，既无法被预见，也无法被干预。
那么，即使你当初选择了另一条路，也可能会发生另外的 CDEF……同样会带来其他的、无法预料的问题。
世界是复杂的。我们无法做到掌控一切，只能尽可能去把握概率。
有一个很有趣的现象：大体来说，越聪明、能力越强的人，越容易有这种后悔感。
原因在于，这样的人往往有较高的完美主义和「过度担责」的心态。什么是过度担责呢？意思是他们能够意识到自己「更聪明」这一点，从而会要求自己做出更好的决策、更正确的事情、犯更少的错误……
也正因如此，他们对生活往往有较高的控制欲，希望能够掌控更多的事情。
因此，一旦发现人生的方向跟自己期待的不符合，他们就很容易把责任归咎到自己身上，认为是自己没有尽到最大的能力、没有做好所有的事情，才导致结果不如人意。
但这完全是虚假的、不必要的责任。
任何一个结果，都绝非依赖于某一个选择，而是依赖于之后的一系列行动和决策，以及时机和运气。
我们能够真正决定的事情其实很少。更多的事情，是处于可控和不可控之间的灰色地带的，只能被影响和干预，无法被控制和决定。
因此，更好的心态是什么呢？是培养这么一种认知：我的能力并不需要体现在「预判一切」上面，这是不现实的，它应当体现在：无论发生什么，我都能够让自己不气馁、不被打败，而是想出应对的办法，鼓起勇气和韧性去解决它。
这能够更好地帮你松绑，让你从对自己不合理的要求中摆脱出来。
所以，请相信这么一点：
生命中的每一个状态，都是当下最好的状态；每一个「我」，都是所有可能世界里面最好的「我」。
对于我们所作出的每一个决定，只要我在作出决定时认真地考虑过了，那么这个决定就是「当时的我」所能够做到的「最好」。
同样，我们所做出的每一个行动，都是我们当下所能选择的最好路径。除此之外，并不存在一条更好的路径，也并不存在一个更明智、更正确的「我」。
我想对你说：
你所犯的错误，其实是每个人都可能会犯的错误。
你已经做得很好了，剩下的那些因素，很多都是你无法干预的因素。
你并不需要规避所有问题，只需要等它发生，然后去解决就行了。
你并不需要追求完美，只要让自己过得更好一点，更符合想要的方向就好。
并没有一个标准要求你去达到，没有一场外在的考试要求你去完成，你是自由的。
你可以成为任何想成为的人，展示真正的自己，朝想要的方向行动和前进。
最重要的事情，是好好地珍惜当下，享受你拥有的每一分钟的生命。
在你的余生之中，每一天都是最好的一天。
请好好地把这一天过得更精彩。
引用文献：
1. Shimanoff, S. B. (1984). Commonly named emotions in everyday conversations. Perceptual and Motor Skills, 58(2), 514.
2. Rutledge, J. A., Williams, J. D., & Barlow, M. A. (2024). The relationship between life regrets and well-being: a systematic review. Frontiers in psychology, 15, 1515373.
我是 李睿秋Lachel
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