一个人能后健康长寿，生活习惯占60%以上。养生，就是从中年开始，培养健康的生活习惯。
人到中老年，如果长期熬夜，频繁透支身体，酗酒抽烟，拿饮料当水喝，经常吃外卖，这一次一次的不良行为，身体迟早会连本带利讨回来。
为啥有人80岁坐轮椅，有人能爬山，坚持七个习惯，你80岁也能登山：
1、控制饮食。有人说能吃是福，中医说了，人，食欲越好，越要控制饮食。现代人不缺营养，而是营养过剩。人老了，吃多了，胃肠负担重，少吃，七分饱足矣，只要饮食均衡，少吃不会缺乏营养。
腰围粗一寸，健康风险就多一分。腰围和寿命成反比，腰围越大，寿命越短。肚子大，腰粗，内脏脂肪多，容易引起代谢类疾病，如糖尿病，身体也会发沉，走路，弯腰提鞋都受限，走路气喘吁吁，严重影响生活质量和寿命。
中老年朋友少吃一点，管住嘴，不是亏待自己，而是留有余地。把腰围控制在合理的范围内，才是最好的养生。
2、走步+力量训练。人老了，肌肉最重要。老人为什么容易摔倒，都是肌肉流失惹的祸。人从30岁开始，肌纤维会一点一点流失。
经常感到疲劳，上楼费劲，路是平淡的，依旧能搬到，这就是肌肉流失了，身体平衡力差，脚抬不高，走路容易绊倒骨折卧床失能。
怎么防止肌肉流失过快：第一，吃够蛋白质。一日三餐，都要吃蛋白质，不能想吃就吃，不想吃就不吃。肉、蛋、奶、鱼虾、豆制品、坚果都要摄入。
第二，做力量训练。中老年人，每天走8千多步就可以了，走多了膝盖磨损严重。坚持每周做2~3次力量训练，每次半个小时。
别小看力量训练，你的肌肉结实了，走路不乏了，步子越来越稳了，走路越来越轻快了，代谢越来越好了。只要你想训练，什么时候开始都不晚。
3、晒太阳，补阳气。人和植物一样，需要太阳。晒太阳不仅仅可以合成维生素D，促进钙吸收，还能补阳气，排湿气。每天晒30分钟的太阳，晒后背，你的精气神越来越足。
4、不要闷在家里。走出走走，换换新鲜空气，让自己神清气爽，比窝在家里刷手机看电视睡觉强很多，哪怕你出去看蚂蚁搬家，看蓝天白云，都是不错的，对健康有好处。
人在家里闷久了，大脑会迟钝，反应会变慢，因为大脑需要刺激，接触外面的世界，遇到熟人打招呼，看看美景，都会让大脑细胞活跃起来，防止老年痴呆。
5、少生气或者不生气。俗话说，百病皆生于气。生气会导致气血淤堵，肝气郁结，脏腑失衡，肠息肉，百病就来了。
肝气郁结，乳腺增生，肺结节，肠息肉都是从生气上来的。邻居大姐50多岁的时候，老伴把整月的退休金用来买彩票，怎么劝都不听，持续2年时间。
她就整天生闷气，后来她胃肠不适，非常难受，去医院检查，发现肠道了长了很多息肉，做了切除，后来，她没两年住院一次，做肠镜，把长出来的息肉切除，防止癌变，遭罪又麻烦。
张姐说，我原来身体可好了，体检报告连个箭头都没有，自从老头买彩票，我就天天和他生气，持续2年时间，这病就是从气上来的。现在，我已经学会不生气了，老头爱干啥干啥，我不管，把自己照顾好就可以了。
6、保持乐观情绪。学会让自己开心，保持乐观的情绪，就是最好的养生良药。
人生短暂，没有一件事，值得我们牺牲健康去做的事情，子女不省心，孙辈成绩差，老伴脾气不好，这些事情不要放在心上，你把自己气一身病，最后没人替你扛，你一旦倒了，谁能鞍前马后地照顾你？
这个世界上除了生死，其他都是浮云，你是最重要的，先照顾好自己比什么都重要，你记住了吗？
7、保持优质睡眠。睡眠好，对身体的修复就好，免疫力就强。坚持规律作息，晚上10点前就寝，睡前不要刷手机，不要喝过多的水。
早上5点多起床，保持优质睡眠7小时以上。天气热睡不着，不要怕费电，要开适当温度，帮助睡眠。
我这里最近高温，白天37℃，晚上也有33℃左右，不开空调根本睡不着，我把空调开到28℃，不冷不热刚刚好，很快就入睡。
总之，为啥有人80岁坐轮椅，有人能爬山，坚持七个习惯，你80岁也能登山。大家觉得呢，上面的七个习惯，你占几个？欢迎评论区聊一聊，更期待 您的关注，谢谢！
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