几块钱食材10分钟煮好，生津不生湿，清内热还养脾胃，连喝3天，嘴巴不干了、内热退了，整个人润透了。

玉竹麦冬陈皮水

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食材：玉竹10g、麦冬8g、陈皮1小片

做法：陈皮提前泡软刮掉里面的白瓤，和玉竹、麦冬一起放进大茶壶，倒刚烧开的热水焖10分钟，直接当日常水喝，一天续水3-4次，淡了就换新的。

冬瓜芦根茅根水

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食材：带皮冬瓜150g、鲜芦根1小把、白茅根1小把

做法：冬瓜连皮刷净绒毛切小块，和鲜芦根、白茅根一起下锅，加3碗水大火煮开转小火煮10分钟，滤掉渣直接喝，放温了口感更清甜。

鲜藕马蹄竹蔗水

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食材：鲜莲藕1节、马蹄6颗、竹蔗2小段

做法：莲藕去皮切薄片，马蹄去皮切厚片，竹蔗砍成小段，一起下锅加4碗水，大火煮开转小火煮15分钟，不用放糖自带清甜，直接喝就行。