- 本期故事关键词：与过去和解-
“如果我们要真正地活在当下，就需要有勇气回望过去，去看见那些曾经不太好的经历，认真地觉察和分析，将它们带出阴影，走向光亮。否则，我们可能会一直背负着一些沉重的过往，难以轻松地前行。”
走出“活在当下”的误区
我曾把“活在当下”当成一个口号，时常以此提醒自己。当焦虑来袭时，我告诉自己：“不要焦虑，活在当下！”当过去的阴影浮现时，我对自己说：“那都过去了，专注眼前！”我曾以为只要自己足够积极，就能与过去划清界限，轻松地“活在当下”。
但这可能是一个常见的误区。那些我们试图忘记的“过去”，往往并不会真的消失。它们可能只是被我们推入了潜意识的深处，变成一些潜在的“能量消耗点”，不知不觉地消耗着我们的精力。我们嘴上说着“放下”，身体却可能依然紧绷；我们告诉自己“不要焦虑”，内心却可能依然有些躁动。
其实，真正的“活在当下”，往往不是要我们逃避过去，也不是让我们与过去彻底切断。它更像是一种整合，是带着对过去清晰的觉察，带着对过去的理解与接纳，全然地安住于此时此刻。
我曾在一个线下学习营里认识了李总，也了解了他的故事。
李总是一家科技公司的创始人，四十出头，精力旺盛，是那种典型的“活在当下”的行动派。他常常挂在嘴边的口头禅是——“别想那么多，干就完了！未来是干出来的，不是想出来的。”在线下学习营里，他是表现最积极的那个人，抢着发言，热心地组织活动，只要一拿起手机就立刻处理工作。他似乎有永远用不完的能量，将每一分钟都填得满满当当的。
他坦言来这个学习营的目的很“功利”：'听说学完能提升专注力，让我在做决策时更高效。直到有一天，老师安排了一个“深度独处”的环节，要求所有学员在自己的房间里，暂时断开网络，独自静坐两个小时。李总笑着说：'“这不就是发呆吗？简单。”
然而，他在房间里待了不到二十分钟，就满头大汗地出来了。他找到老师，第一次在众人面前展露出迷茫和脆弱：“老师，我……我待不住。一安静下来，曾经被我搞砸的项目、因为加班没能见到父亲最后一面……这些事情全都涌上心头。我以为我早就忘记了，为什么它们还在我的脑中盘旋？”
他烦躁地抓了抓头发：“我一直告诉自己要向前看，可为什么自己一停下来，过去的事情就像潮水一样淹没我？”
看着这位在商场上叱咤风云的人，此刻却像个无助的孩子，我瞬间明白了。李总其实是在用“未来的目标”和“眼前的任务”来填满所有时间，从而避免与自己的真实感受相处。他的当下是'高速旋转的陀螺'，一旦停下，那些被刻意忽略的伤口就会显现，让他失衡。
我认为，真正的“活在当下”，可能不是选择遗忘过去，而是接纳过去。
我自己也曾有过类似的对“活在当下”的误解。
创业早期，我曾为了所谓的“团队激励”，在会议上不断强调：“无视过往，直接行动！”我以为这样能让团队更有凝聚力，更能向前冲。可实际上，很多团队成员，包括我自己，都可能背负着一些过往的经历。这些过往的经历可能会在我们的头脑中形成正面或负面的印记，比如，之前在做商业项目时，我曾感到自己的方法没能很好地帮助其他团队成员在自媒体领域取得理想的结果，那种“我的方法可能不够好”的感觉，就像影子一样影响着我，让我在后来做其他商业项目时不自信，犹豫不决。
很长一段时间，我都不太敢以成功者的身份去教别人。我只是努力地“向前看”，用新的项目、新的目标去掩盖过去的负面印记。但这种掩盖，有时就像把灰尘扫到地毯下面，虽然地毯上面看起来干净、整洁，地毯下面却可能藏着不少灰尘。直到后来，通过一段时间的自我觉察，我试着审视和调整自己，用新的方式重新看待过去，过去对我的影响才慢慢淡化。
如果我们要真正地活在当下，就需要有勇气回望过去，去看见那些曾经不太好的经历，认真地觉察和分析，将它们带出阴影，走向光亮。否则，我们可能会一直背负着一些沉重的过往，难以轻松地前行。
试着将创伤转化成能滋养我们的能量源泉
我们往往以为创伤代表着痛苦，需要忘记。但从能量的角度来看，我认为每一次创伤，或许都是自我能量的一次“冻结”。
那些没被好好安放的情绪、被压抑的感受，并没有真正消失，只是暂时被搁置，以紧绷、内耗、疲惫的形式困住我们，让我们误以为自己虚弱、无力、再也无法发光。
我曾在许多场合分享过，我和先生的关系曾一度紧张到非常窒息的地步，甚至连我的婆婆都曾无奈地劝我们离婚。那时的我们，各自沿用着原生家庭的生活习惯，带着过去的印记和当下未被满足的需求，就像两只受了伤的刺猬，想要靠近却又会互相刺伤对方。
我和先生也曾试图用“向前看”来解决问题——努力工作，给孩子最好的教育。可这些似乎不能完全抚平亲密关系中那些由过去的经历带来的创伤。争吵时，互相指责带来的难过、需求被忽略后的委屈、在失望中积累的冷漠，这些感受就像隐形的刺，依然影响着我们的关系。
后来，我试着开始向内探索：我的愤怒、我的委屈、我的不安，究竟牵动了我过去的哪一部分记忆？
我慢慢发现，我对先生的许多指责，其实都隐隐投射了我童年时期的渴望。我害怕被忽视，渴望被看见。这种诉求被我不自觉地带入亲密关系中，成了我们之间一个隐形的能量消耗点。
我开始尝试探索自己的潜意识，并试着去回溯那些让我心痛的瞬间。这不是为了再次感受痛苦，而是为了重新看见自己的需求。我允许眼泪流淌，允许身体表达，我静静地陪伴那个在过去受伤了的自己，不评判，也不再压抑，而是全然地接纳。
当我对过去有了清晰的觉察，并尝试用新的视角去理解时，那些曾经的愤怒和委屈似乎开始慢慢消解，化作一股温暖的、流动的能量，回到了我的身体里。我感受到一种久违的力量感，内心变得清明。
很快，我与先生的关系也随之发生了自然的转变。我不再一直向先生索取情绪价值，我的表达变得更真诚，也更能看见真实的对方。先生因为我的改变，也开始重新审视我们的关系，给予我同样真诚的回馈。我们从一对在磨合中挣扎的伴侣，慢慢走向了彼此理解的灵魂伴侣。
我认为，创伤是一种礼物，是它逼我们向内看见自己的脆弱、边界与底线，让我们在破碎中重新整合更坚韧的内核。当你愿意温柔地凝视伤口，不再对抗、不再批判、不再逃避，那些曾让你窒息的痛苦，就会慢慢转化为清醒、勇气、共情与深度——它们会成为你最稳定的内在力量，让你在往后的人生里，更懂爱自己、更能扛风雨、更有力量去温暖他人。
学会直面过去吧，学会将我们受到的创伤，转化为能滋养我们的能量源泉，让自己更完整、更有力量。
本文节选自|《活出高能量的自己》
作者|万昭阳
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