最近，一组秦岚的路人俯拍镜头又刷屏了。

尽管秦岚已经有47岁了，但是镜头里的她依旧身材饱满，四肢纤细，整个人都透着一股紧实有型的健康感。

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尤其是之前在机场候机时，被网友们拍到秦岚戴着帽子和口罩的照片，那个身材真的完全是遮拦不住。

纷纷引起网络热议！

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网友们都表示：

“这身材到底是怎么保持的啊？”

“该说不说，你要告诉我秦岚27岁我都信，真的身材太完美了！”

我记得之前有部电视剧，被男主轻松抱起时，那个身材真的完美展现了什么才叫曲线！

甚至有人还说，凭什么秦岚都快50的人了，怎么还拥有完美身形和“蜜桃臀”啊？真是穿啥都好看！

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其实这个年纪能拥有这样的线条，背后自然离不开长期、克制的自律，她自己也曾在采访时透露：

“我年轻时也不爱运动，喜欢吃零食，但是过了35岁之后，真发现代谢越来越差，所以才开始决定管理身材，下定决心去运动。”

据了解，秦岚平时最喜欢的运动就是瑜伽、然后配合有氧和力量训练来增强肌肉。

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而她的这套自律健身和生活习惯，我觉得普通人真的可以直接抄作业：

第一点：
保持运动，每周健身3~4次。

秦岚对于健身的思路是“细水长流”，所以她从不会像别人那样每天都去健身房锻炼，而是保持着“练一休一”的原则。

主要是力量为主、有氧为辅，力量训练期就会去健身房撸铁，有氧就是户外慢跑，在搭配瑜伽进行放松。

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当然，即便是有时候在剧组或者工作期间，秦岚都会利用碎片化时间进行运动，比如：深蹲、俯卧撑，或者靠墙站立等，

在她看来，运动是一件细水长流的事情，是伴随一生的，只要去做，然后保持下去，那么身体一定是会有改观的，自然而然健身和运动也就变得跟日常吃饭一样简单了。

第二点：
饮食干净，不吃高油高糖

虽然秦岚自己说对于美食也非常向往，但绝大多数时候都会很好的控制自己，只有在大消耗的训练日后才会给自己安排一顿放纵餐。

其余的日子里基本上都保持干净饮食，以低脂高蛋白为主，多吃蔬菜和粗粮，几乎不碰高油高糖的东西。

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也正是常年的干净饮食，让她的体重一直都维持在90斤左右，她说：

“吃饱吃对很重要，靠极端节食瘦下来的一定是会反弹的，而且还很伤身体。”

所以秦岚的“饮食”理念，我觉得普通人真的完全可以复制做到，保持三餐规律，拒绝垃圾食品！

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当然了，在运动和饮食之外，还要保持一个好的心态，尤其是过了40岁之后的中年人，当你不急不躁，把运动养成习惯以后，就会发现，你也是有机会实现“逆龄”的。

毕竟，47岁的秦岚好身材也不是一下子就练出来的，而是成千上万个不起眼的小习惯和运动中慢慢堆出来的。