调查显示，在保健品的消费大军中
50岁以上的消费者只占5%
而25至49岁的青壮年群体却占据了近七成
成为消费保健品的主力军
恨不得应酬用的啤酒里都是温热过的
里面再放上几粒枸杞
还有网上各种保健操
点击率也在飙升
越来越多的出现在人们的收藏里
像这样
这样
这样
还有这样
咳咳，好像画风越来越不对劲
但是，小编在这里要说的是
不是所有颈椎问题都能靠颈椎操解决！
可能会起到反效果，甚至昏厥！
网络上的颈椎操大多是源于医院推给普通患者普及的"米"字操
因为米、粪这两个字，前后左右每个方向的比划都有
符合医学上的颈椎保健操的“屈伸、左右侧偏、旋转”的动作要求
能够一定程度上缓解颈椎肌肉、韧带疼痛感
对恢复颈椎的活动功能有所帮助
专业医生说，“粪”字操、“米”字操的流行
从大众健康的角度来看很好
能够提醒大众要注意适当运动，有一定的保健作用
但是颈椎保健操最好是在专业人士的指导下学习练习，
因为每一个动作都有正确的活动范围、幅度，才能达到缓解效果
动作不到位或者过分活动，单纯模仿动作反而容易受伤
同时，并非所有的颈椎问题，颈椎操都适用
肌肉劳损与颈椎病
长时间的低头，维持一个动作造成脖子酸痛，一般都是引起颈椎肌肉劳损。
而长期的颈椎肌肉劳损，继发脊柱曲度变化，小关节不稳，椎间盘突出，神经根压迫，脊髓受压变性，交感神经刺激，椎动脉压迫等问题，引发颈椎病。
颈肌劳损
颈肌包括颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上肌群、舌骨下肌群、椎前肌群、斜角肌群及枕下肌群。
主要用于支撑头部重量，控制颈椎活动等。还有许多作用都需要颈肌的配合。
比如斜角肌能够辅助呼吸，舌骨肌群控制舌头的运动，枕下肌群是全身唯一一个连接在脊髓被膜上的肌群,当枕下肌群紧张时,会导致脊髓被膜紧张,进而使全身肌肉紧张。因此,枕下肌群的柔软性与全身柔软性有关。
枕下肌
并且，由于颈肌的肌梭较短且多，当你不注意，低头玩手机久了，或者工作的太入神，它们就会发出抗议，让你颈部酸痛。
锻炼颈部肌肉，能够使颈肌更强壮，降低劳损的风险。这也是网红颈椎操能够起到的作用。
神经、脊椎、血管问题
然而，并不是所有的脖子酸疼都是颈肌劳损。颈部是大脑与身体的纽带，许多的神经、血管还有运动中枢脊髓都从这里经过，幅度较大的动作可能刺激到这些精密的组织。这也是医师所说，颈椎操需要专家指导的原因。
由于各种原因，使得颈椎椎骨之间的椎间孔狭窄，其中的神经血管被压迫，产生的脖颈酸痛，如果再配合颈椎操，将本就被压迫的神经血管进一步卡压，严重可致命！
如何自测
颈肌劳损与颈椎病最大的区别就在于是否存在长期的伴随症状，例如手麻、恶心，四肢常出现触电般的放射疼痛，这都表明不只是颈肌劳损的问题，网红颈椎操无法解决，反而会加重颈部的疼痛。
“10秒手指屈伸”实验
手握成拳，然后完全伸开，
快速重复此动作，可以计算10秒钟能做多少次，做20次以上才算正常。
如果不达标，则可能是颈椎问题引起了神经压迫。
“走直线”测试
选择一条直线并沿着走一走，使两只脚在一条线上行走。
颈椎正常的人走的是直线，而患有脊髓型颈椎病的人是走不成直线的。
如何预防颈椎酸痛
防寒防湿
外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。这也是常见的诱发颈椎病的原因。
改正不良姿势
低头玩手机，伏案工作都是颈肌劳损的最大原因之一。尽量不要让脖子长时间处于同一个姿势，每工作半个到一个小时起来放松一下颈部。
保持运动
在已知无其它颈椎问题的情况下，多做颈椎保健操，按摩颈部肌肉。除了颈椎操，游泳也是一个极佳的选择，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。
选择合适的枕头
人的一生大约三分之一的时间都是在睡眠中度过。若枕头长期用得不对，会引起颈椎曲度改变，导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损，久而久之就发展成颈椎病。
枕头选择的要迎合颈部曲线，不高不低，正好将颈部填满。
所以，颈椎操不一定适合所有人，做颈椎操前一定要注意两点：
01 是否能做颈椎操
02 幅度是否太大
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