我的小姑，快50岁了，自从前两年进入更年期，体重是控制不住的涨，腰肚子上一堆赘肉。

小姑自己还觉得很委屈，全家人，明明就自己吃的最少，干活最多，咋还长肉，都不知道咋长得。

小姑刚160厘米，体重135斤，为了减重，每天就吃一点，饿了也不敢吃，还有去快走，每天累的不行，一上称，掉了2斤，停下来了，呼呼又涨回去了。

我说，小姑，你可别折腾了，折腾来折腾去，把自己的身体搞坏了。

我就让她用“液断”的方法。

液断？小姑第一次听说，难道是不喝任何液体食物？

其实恰恰相反，是只吃液体食物，断掉固体食物。

但我让小姑用的，是经过自己改进的，不是全天，就晚上这一顿，没想到，就这，掉秤出乎意料的快。

小姑说，这要是全天都液断，岂不是更快？

我说，得了吧，你这个岁数，全天液断，营养压根跟不上，缺营养，代谢更慢，减重是小事，影响健康，不划算呀。

小姑一周液断是这样做的：

早餐午餐正常吃，甚至还要多加蛋白质，保证一天营养全面。

早餐，一个鸡蛋，牛奶或者豆浆，补充蛋白质，又能补雌激素，主食吃粗粮，蒸山药、蒸红薯或者玉米，减脂又减糖，几颗蓝莓或者小番茄。

午餐，糙米饭或者荞面面条是主食，控糖，吃肉，补充优质蛋白质，鱼、虾、瘦肉、鸡腿、牛肉等，再加一个应季的蔬菜，不限什么菜。

晚餐就开始正式液断了。

第一天，一碗番茄豆腐金针菇汤，少油少盐。

第二天，西芹黄瓜苹果榨汁喝，一碗，不分稠稀，都喝。

第三天，无糖酸奶250毫升。

第四天，一碗冬瓜海带虾仁汤，少油少盐。

第五天，西芹番茄香蕉榨汁喝，渣渣也喝掉。

第六天：椰子水259毫升。

第七天：大白菜叶煮水一碗，煮烂点，叶子也吃，水也喝。

蔬菜汤或者果蔬汁都可以自己搭配，自己换，控制量就可以。

就这样，一周下来，轻松减重5斤。

其他时间还照常去运动，小姑迷上了跳广场舞，几乎每天都去。

后来，和她一起跳舞的姐妹们，看她瘦了，还学了起来。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪生活笔记，每天晚上8点更新，分享小妙招，我们一起变得更健康更美丽！