林一峰教授：腰痛别只怪久坐！腰间盘突出的人，这3种生痰生湿食物尽量少吃，越吃腰越痛！
很多腰椎间盘突出的患者来找我时，经常会问我，林主任，我平时工作已经很注意了，不敢久坐，也没有干重活，怎么腰突反反复复痛？
很多人都以为，腰痛、腰突、腿麻，就是久坐或者累出来的。

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其实啊，还有一个关键因素，饮食。
有些食物不仅不能补身体，反而会加重体内的痰湿，让腰椎的疼痛雪上加霜。
在中医看来，腰为肾之府，督脉主一身阳气。
腰突、腰痛、腰腿麻木，本质不只是骨头的问题，更多是督脉阳气不足，体内痰湿淤堵。
阳气推不动气血，痰湿堵在椎管、卡在神经根，久而久之就会水肿、压迫、酸胀麻木。
哪怕你天天锻炼、少久坐，要是饮食不忌口，湿气源源不断滋生，腰永远好不透！
今天就和大家讲讲3种最容易生痰生湿、加重腰痛的食物，腰不好的人，真的要少碰！
1、生冷寒凉食物?
冰饮、冰水果、生冷凉菜、西瓜、火龙果、螃蟹等，是腰病患者的大忌。
寒凉最伤阳气，直接耗损我们督脉的阳气。
阳气一弱，气血流通就慢，寒湿直接沉在腰腹、腰腿位置。很多人吃完生冷，第二天就腰酸发沉、腿麻加重，就是这个道理。
2、油炸、重口荤腥食物?
红烧肉、肥肉、油炸食品、重盐重油的饭菜，长期吃会加重脾胃负担，湿气痰湿堆积体内。
你可以把身体想象成一条河，痰湿就是河底的淤泥，淤泥越积越多，水流自然越来越慢。
腰部气血过不去，就靠吃止痛药、贴膏药，怎么能好？
就拿之前有个患者来说，他35岁左右，反复腰痛一年，没有活动受限，也没有腿麻，阴雨天或饭后腹胀时疼痛尤为明显。
平素喜烟酒，烧烤及煎炸食物。
后面再一问，胃胀，伴反酸嗳气，口苦口臭，睡眠差，我看他舌淡暗，舌苔黄厚腻，综合辨证为湿热型腰痛。
要知道，辣椒、烤肉、海鲜、酒，多属于湿热之物，长期大量摄取，相当于给身体额外补充湿热之邪。
中医认为，湿热之邪困阻腰间，则会形成腰痛。
于是我用四妙散合活络效灵汤合温胆汤变方，加减运用，并嘱咐他忌口烟酒、油腻及辛辣饮食，多运动。
调理一段时间后，复诊反馈说腰痛好多了，胃胀嗳气也没有了。
3、高糖甜腻的食物?
奶油蛋糕、奶茶、含糖饮料等甜食生痰，这是中医几千年来总结的经验。
很多患者不理解，甜食怎么会跟腰痛扯上关系？
中医讲，甘助湿，过量的甜食会困住脾胃，助长湿邪。
现代研究也证实，高糖饮食会加剧体内炎症反应，刺激神经根水肿，让你疼痛更剧烈。
很多朋友会问，那腰突朋友日常应该怎么吃呢？
1、尽量吃温热的食物，多喝温水，少吃生冷瓜果。2、多吃祛湿、强筋骨食物，如薏米、红豆、冬瓜、山药、鸡蛋、海带、核桃、黑芝麻等。3、控制高糖、高脂食物的摄入量。注：上文涉及方药仅供科普参考，请在专业中医师辨证指导下使用，根据个人具体体质和病情调整，请勿自行套用
林一峰 广州中医药大学第三附属医院 中医骨科 主任医师，中医杂病专家 医学教授 博士生导师，擅长：运用中医药治疗:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、强直性脊椎炎、腰椎不稳等颈肩腰腿疾病。现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。