【江苏气象发布高温报告】

未来三天全省大部分地区有35℃以上高温天气

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南京市气象台2026年08月01日16时33分升级发布高温橙色预警信号：

预计明天南京大部分地区的日最高气温将升至37℃及以上，请注意防暑降温。

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【南京气象发布短期天气预报】

南京市气象台今天(8月1日)16时发布的

高温报告和全市天气预报

全市今天夜里到明天晴到多云

偏南风转偏东风，风力3到4级

明晨最低气温: 27℃左右

明天最高气温: 37℃

8月3日全市多云到晴

偏东风3到4级

8月3日最低气温: 27℃到28℃

8月3日最高气温: 37℃

8月4日全市多云到晴

偏东风3到4级

8月4日最低气温: 26℃到27℃

8月4日最高气温: 36℃到37℃

警惕高温带来“情绪中暑”

炎炎夏日暑气重，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，心理学家称之为“情绪中暑”。

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建议：

1. 适度解暑，拒绝过度贪凉。

夏季饮食应以清淡、清热、易消化为主，科学弥补高温下身体代谢消耗的营养，稳定神经系统功能，缓解焦虑情绪。

2. 规律作息，守住睡眠底线。

建议合理使用空调，避免温度过低刺激身体；夜间清淡饮食，睡前不暴饮暴食，保证高质量睡眠。贴合夏季昼长夜短的特点，可适当晚睡早起，每日预留30分钟午休时间，有效缓解疲惫，平复浮躁情绪。

3.主动调适，保持心静神安。

建议每隔1小时放下手机，开窗通风，起身活动。心情烦躁时，可聆听舒缓的轻音乐，通过深呼吸、冥想、放松训练平复心绪。

现代快报/现代+ 综合 江苏气象、南京气象、健康中国