不少人开始抑郁以后，变得特别敏感，也特别害怕麻烦别人。
别人一句话，他就会反复地琢磨到底是什么意思，别人一个眼神也开始怀疑自己。
别人提出了要求，他心里就是在难受，也会点头答应他。
害怕拒绝，害怕冲突，更害怕别人不开心，不高兴，
于是就尽可能的压抑自己，忍住憋屈去完成别人想要他完成的事情。
可是呀，一次两次还好，但是时间长了，别人就会越来越习惯你的退让你的讨好，你的牺牲。
别人认为你这样做就是应该的，你就是做这些琐碎事情的人，你就是他们的下人...
很多人一直以为只要委屈自己，就可以换来两个人之间的关系。
但现实很残酷，人性他有一个特点的，对于君子，对于好人，对于有教养的人，
他们还可以克制自己。
对于侵略性比较强的人呢？
就很容易去攻击你，很容易去指挥你，很容易使唤你，把你当成他们的跟班。
如果你边界感比较弱，那么就很容易被不断的试探。
今天借时间。
明天借金钱。
后天借情绪。
直到有一天，你连喘口气都觉得愧疚。
所以说呢，在这个过程中真正伤人的并非别人。
而是一次又一次放弃自己感受的你呀，
心理学有个概念，叫"习得性无助"。
长期觉得自己没有选择，没有力量，没有价值，大脑就会慢慢停止尝试。
后来，并非别人控制了你。
而属于你开始相信，自己根本没有能力改变。
这才属于真正危险的地方。
还有一个底线，更容易被忽略。
行动。
很多人情绪低落以后，总想着等状态好了，再去生活。
可现实恰恰相反。
很多时候，并非状态恢复以后才开始行动。
而属于行动以后，状态才慢慢恢复。
躺一天，很轻松。
躺一个星期，越来越累。
躺一个月，连起床都开始困难，觉得自己抑郁得很严重，已经无法正常生活了。
因为大脑会不断适应这种停滞。
你越不动，它越没有动力。
你越等待，它越相信未来没有希望。
很多患者跟我说过一句话。
"我什么都不想做。"
我都会告诉他们。
不用想着完成很多。
今天洗个脸。
出门晒十分钟太阳。
整理一下床铺。
吃一顿正常的饭。
完成一件很小很小的事情，大脑都会收到一个信号。
生活还在继续。
希望还没有消失。
千万别小看这些动作，这些正向反馈。
它们看着很小，却像重新启动一台停机很久的机器。
还有一点，希望我们每个人都记住。
不要因为生病，就把人生所有决定交给情绪。
情绪低谷的时候，大脑更容易相信那些最悲观的解释。
它会告诉你，没有人爱你。
它会告诉你，你没有价值。
他会告诉你，一切的努力都没有意义。
可这些声音呀并不是事实呀，
我们很多时候，只是以为自己病得很严重。
其实并非这样
古人讲："当局者迷。"
情绪陷进去的时候，同样如此。
所以，越痛苦的时候，越需要借助外面的力量。
找值得信任的人聊聊。
找专业医生评估。
必要的时候接受规范治疗。
真正成熟的人，从来不会拿硬扛证明勇敢。
还有一句话，我特别想送给每一个正在经历抑郁的人。
不要用今天的自己，审判一生的自己。
今天没有力量，不代表永远没有力量。
今天走得慢，不代表以后走不到。
学会保住自己的边界，你就不会在关系里越来越委屈，学会保住自己的行动，你就不会在生活里越来越无力。
这两样东西，就像船上的两只船桨。
哪怕风浪很大，只要还握在手里，就还有靠岸的机会。
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