最近身边是不是又开始听说谁谁谁“阳”了？您自个儿有没有觉得嗓子又开始痒痒，或者出门溜达一圈回来，总感觉哪儿不舒服？咱得跟您说句掏心窝子的话，眼下的新冠疫情确实又有动静了。
根据疾控部门发布的最新消息，到了7月中旬那会儿，国内不少地方已经进入了中流行水平。啥叫“中流行”？说白了，就是病毒在咱身边转悠的频率高了，风险正在靠近，咱可不能不当回事，但也没必要自己吓自己。
今天咱不讲那些绕来绕去的医学理论，也不照着文件念。咱就像坐在树荫底下唠嗑那样，把眼下的情况、您心里头可能正犯嘀咕的问题，还有到底该咋办，给您一条一条捋清楚。
尤其是那个“新冠药买不到，能不能吃流感药顶一顶”的糊涂想法，咱必须得把它扳正了。
一、为啥说现在得“上点心”了？
很多老哥哥老姐姐觉得，新冠不就是个大号感冒嘛，扛几天就过去了。这话搁在平时，对没啥基础病、身体底子好的人来说，可能还真能扛过去。但咱得看清一个现实：现在医院发热门诊里头，十个发烧的，就有两三个是新冠病毒引起的。
而且您发现没，这波病毒挺“贼”，专门盯着咱们15到59岁这个年龄段的人下手，但最怕啥？就怕它传给家里头有高血压、糖尿病的老伴儿或者长辈。
虽然重症的不多，但咱不能拿身体去赌。就像下雨天带把伞，不一定每次都能用上，但备着，心里踏实。
二、“1不去”：给身体减少点“撞车”的机会
这个“1不去”，说的就是尽量少往人群扎堆、空气不流通的密闭场所里头钻。比如那种空间小、窗户打不开、人挨人的地方。不是说咱要与社会脱节，而是错开那个高峰期。
您想啊，病毒这玩意儿就喜欢人多热闹、空气不流动的地儿。咱去超市买菜，尽量挑上午人少的时候，戴好口罩，买完就走，别在里头闲逛。
跳广场舞，能选室外空旷地儿，就先别窝在室内排练厅。这不是胆小，这是给咱自个儿的呼吸道减少跟病毒“面对面”的机会。
三、“3多喝”：不是灌水，是“润养”呼吸道
好多朋友一听“多喝水”，就觉得是客套话。但这里头的门道，咱得说细点。
第一多喝白开水。您别小看这杯温水，它能让您的咽喉黏膜保持湿润。黏膜湿漉漉的，就像给嗓子眼儿涂了一层“防护霜”，病毒想粘上去都费劲。
第二多喝点柠檬水或淡茶水。这可不是让您治病，而是补充点天然维生素，喝着也舒服。特别是嗓子刚觉得有点发紧的时候，一杯温热的柠檬水下去，整个人都通透了。
第三多喝点有营养的汤羹。比如冬瓜汤、西红柿蛋花汤。为啥？因为生病最消耗的就是体力，提前把身体“底子”补得足足的，免疫力自然更愿意干活儿。但有一点得记牢：心肾功能不好的朋友，喝多少水得听大夫的，不能死板照搬。
四、“2要戴”：口罩戴对地方，才是“金钟罩”
口罩现在成了出门标配，但您戴对了吗？这两处地方，千万不能含糊。
一是去医疗机构、发热门诊，或者药店买药时，一定要把口罩鼻夹条捏紧了。
医用外科口罩就够用，关键是密合性。有些朋友觉得闷，把鼻子露在外头，那等于没戴。
二是乘坐电梯、公交车，或者在密闭的公共空间里，口罩必须捂严实了。电梯按钮大家都摸，您最好随身带支笔，用没笔芯的那头按按钮，或者按完赶紧用随身带的酒精棉片擦擦手。手比口罩有时候更需要“把关”。
五、“3多吃”：给免疫力“加满油”
吃得好，抵抗力才跟得上。但咱说的“多吃”，是有讲究的。
第一多吃优质蛋白。鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐，这些都是身体合成抗体的“原材料”。您做抗体的“工厂”要开工，没原料可不行。每天保证一个蛋、一杯奶，比啥都实在。
第二多吃颜色深的蔬菜水果。像西兰花、胡萝卜、蓝莓、橙子，它们里头有丰富的抗氧化物，能帮着身体减少点“内乱”。不是让您猛吃一种，是搭配着来，五颜六色最养人。
第三多吃点这些调味品平时不起眼，但里头的大蒜素啥的，确实有助杀菌抗炎。炒菜时多放两瓣蒜、几片姜，既提味又暖胃，这是咱老祖宗传下来的智慧，比乱吃药强一万倍。
六、万一“中招”了，咱咋办？
别慌。第一时间做个抗原，确认一下。如果是阳了，又是高危人群（比如有基础病、岁数大），黄金窗口期是发病48小时内，这时候赶紧去医院，让大夫评估用不用抗病毒药。别拖着，也别想着“扛一扛”。
如果您平时吃着降压药、降糖药，千万别自己停。但一定要告诉医生您在吃啥药，因为有些新冠药会影响降压药的效果。宁可换一种不影响的新冠药，也不能稀里糊涂混着吃。
咱得有个好心态。这病毒虽然狡猾，但咱把防护做到位，把营养补上，把该注意的误区都捋顺了，它就不是啥过不去的坎儿。
您身边最近有人“中招”吗？或者您有没有啥自己总结的防病小窍门？欢迎在评论区唠唠，咱互相提个醒，比啥都强。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。参考文献：
#中疾控：新冠阳性率呈上升趋势#
热门跟贴