三伏是全年气温最高、湿度最大的时段，也是心脏负担最重的“高危期”。民间素有“夏养心，秋养肺”的说法，高温高湿环境下，心脏受影响轻则出现心烦失眠、乏力心慌，重则可能诱发心梗、心律失常等严重问题，不管是老人、年轻人还是慢病患者，都要重视三伏天的心脏养护。河北大学附属邯郸明仁医院心病三科张丽花主任提醒：三伏护心重点不在进补，而在于少消耗、稳状态、避诱因，做好这几点就能大幅降低心脏风险。
为什么三伏天格外伤心脏？
中医认为“心与夏气相通应”，夏季主火对应心脏，而三伏天同时有暑热、潮湿双重邪气。高温下人体大量出汗，“汗为心之液”，过度出汗会直接耗损心气心血，导致心神失养；加上长夏湿气重，湿邪阻碍气血运行，会进一步加重心脏负担，心烦易怒、胸闷气短、失眠多梦其实都是“暑热伤心”的典型信号。
日常做好这几件事
第一是科学补水，这是护心的核心关键，遵循少量多次、温水为主的原则，每天喝2000ml左右的水，晨起空腹喝200ml温水稀释血液，白天每隔半小时小口喝，别等口渴了再补，可以适量喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤，别贪凉喝冰水、碳酸饮料，避免刺激血管。第二是恒温避暑，空调温度固定在25-27℃，室内外温差别超过8℃，别对着风口直吹，从室外进屋先在门口过渡1-2分钟，让血管慢慢适应温度变化，正午10点到下午4点尽量少出门，减少暴晒。第三是静心养神，“心静自然凉”是三伏养心的精髓，高温天容易烦躁，而情绪激动会直接让心率、血压飙升，加重心脏负担，平时尽量保持心态平和，心烦的时候可以深呼吸、听轻音乐，每天抽10-15分钟静坐，就能安稳气血。第四是适度运动，三伏别做高强度剧烈运动，选清晨、傍晚凉爽的时候，散散步、打打太极拳、练练八段锦，每次20-30分钟，身体微微出汗就行，别在正午暴晒下运动，运动后也别立刻冲冷水澡。第五是规律作息，慢病患者要严控指标，每天睡够觉，午休20-30分钟能有效修复心脏，高血压、冠心病等患者要坚持规律服药，别擅自停药，每天监测血压和脉搏，出现异常及时就医。
留意心脏报警信号
如果频繁心慌、静坐也无法缓解，或者出现不明原因的胸闷胸痛、肩背放射痛，持续乏力头晕、出冷汗，夜间平躺胸闷需要坐起呼吸，千万别拖延，立刻就诊。
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