前两天，我还在讲，这中伏天气也不过如此，没有那么炎热，这不现在就啪啪打脸，高温袭来，体感温度直接飙升到40多摄氏度，早上5点多钟起床，就得吹空调，不然的话，闷热感袭来，压根就没法坐。作为一年当中气温最高，湿气最重的一个阶段，人稍微一动就一身汗，浑身上下黏糊糊的，腿脚也像灌了铅一样沉重。如何去解决这个问题呢？最为直接的方式，那就是开空调，当然还有一个方式，也比较的管用，那就是吃点“伏果”。
老话也有“三伏吃4果，伏里腿不乏”，在当下如此炎热的天气，大家确实可以了解一下，有需要的话，尝一尝，看看是否能够降暑，或者是让体力更加的充沛。
看到这里，很多人可能不太理解这个“伏果”是什么东西，直白一点讲，就是三伏天里正当季，最适合吃的水果。民间有“伏天吃伏果，医生远离我”的说法。如今很多年轻人夏天只贪图冰镇西瓜和冷饮的一时爽快，却不知道西瓜性寒，吃多了反而损伤脾胃阳气。三伏天到底该怎么吃水果？
老祖宗早就告诉了我们答案，“食其时，百骸理” ，意思是吃应季的食物，身体才能顺畅运转。接下来给大家推荐4种“伏果”，生津止渴降暑热，大家腿脚更有劲，安稳过夏天。
1、桃子
要说三伏天当中，最适合去吃的水果，我想桃子肯定是有一席之地，民间一直流传着 “桃养人，杏伤人” 的说法，这话一点不假。唐代药王孙思邈在《千金翼》中记载 “蜜桃，肺之果” ，指出桃子能养阴生津、补气润肺。三伏天出汗多，身体津液消耗大，吃点桃子正好能补回来。
《大明本草》中也说，桃子能补益气血、养阴生津，尤其适合气血亏虚、面黄肌瘦的人。一个中等大小的桃子，含水量可以高达89%以上，而且富含钾元素，能够帮助维持体内的电解质平衡，在这个时候吃解渴又补身，腿脚自然有劲。
2、香蕉
夏季流汗比较多，随之溜走的还有身体的钾离子，我们一直在讲“三伏不补钾，伏里腿脚乏”，香蕉属于典型的高钾果，每100克香蕉含钾量高达358毫克，是补充钾元素的天然佳品。晋代嵇含所著《南方草木状》中就有关于香蕉的记载，说明这种水果在我国的食用历史已有两千多年。
三伏天来上一根香蕉，软软糯糯，香甜可口，不仅可以补充流失的钾，还能起到润肠通便，缓解情绪的一个作用。
3、葡萄
昨天，媳妇就让我下楼搬东西，我一看，直接给惊到了，她直接买了一大箱的葡萄，一共有10多斤，说是一次性买的多便宜，看来接下来，葡萄要成为家里的主力水果了。《神农本草经》中记载葡萄 “主筋骨湿痹，益气倍力，强志，令人肥健耐饥” 。三伏天湿热交蒸，人容易感觉身体沉重、腿脚发沉，葡萄“主筋骨湿痹”的特性正好能帮助祛湿。从这个角度来看，还是不错的。
三伏天里吃上一串当季的葡萄，汁水饱满、甜中有酸，不仅能生津止渴，还能益气补血、强筋健骨。腿脚有劲了，整个伏天也就没那么难熬了。
4、橙子
大家可不要误会了，很多人认为橙子是秋冬季的，其实夏天也有早熟的一个品种，也就是我们说的夏橙，三伏天口干舌燥的时候，来一个汁多水足的橙子，酸甜爽口，满口生津。古籍《说文》中记载“橙，橘属也”说明橙子在我国的食用历史相当悠久。
橙子富含维生素C和柠檬酸，能生津止渴、清热解暑。三伏天里吃橙子，既能补充水分和维生素，又能让人神清气爽，一扫暑热带来的疲惫感。
三伏天，尤其是中伏是最难熬的一段时间，在这个时候，不要老是想着开空调，在这个时候，我们也应该吃上一点时令水果，桃子、香蕉、葡萄、橙子，都是三伏天里的时令好物，应季而食，生津止渴降暑热，腿脚有劲不乏累。整个的伏天，我们也能过的安稳。
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