高洁教授：翻来覆去睡不着？多半是肝血不足！一个中药方，养血安神，今晚就能试试。
凌晨的手机屏幕越刷越亮，睡意却越刷越远。最新全国睡眠质量调查显示，15岁及以上人群里有41.6%经常睡前使用电子产品，夜间易醒、早醒、入睡困难成了这一代人的集体困扰。
面对失眠，褪黑素、耳塞只是"强制关机"，中医里却有一张方子，能帮你回到"阴平阳秘"的酣然之境——它就是酸枣仁汤。
酸枣仁汤出自张仲景《金匮要略》，原文短短一句："虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。"方由炒酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草五味组成，功在养血安神、清热除烦，专治肝血不足、虚热内扰导致的虚烦失眠。
为什么是"肝血"出了问题？中医讲"肝藏血，血舍魂"，到了夜晚，阳气应当入阴，靠阴血来包容安定。可现代人压力大、情绪绷得紧，肝失疏泄，日久便暗耗肝血；肝血一亏，阴不敛阳，虚热内生，于是出现心烦失眠、心悸不安、头目眩晕、口燥咽干、舌红脉弦细等证候。这便是酸枣仁汤证的画像：重点在一个"虚"字，虚烦而烦，并非实火。
方中重用酸枣仁为君，酸甘质润，入心、肝经，养血补肝、宁心安神，是治不寐的要药。茯苓健脾宁心，知母苦寒质润、滋阴清热，二药共为臣，助酸枣仁除烦安神。妙在佐以川芎——它辛散温通，与酸枣仁的酸收相配，补血与行血结合，让补进去的血活起来，不致壅滞，正是"补中有行"的调肝之法。甘草和中缓急、调和诸药。诸药相合，养肝血以舍魂，清虚热以宁神。
需要提醒的是，酸枣仁汤针对性强，只适合心肝血虚、虚热内扰之人。若你面红目赤、口苦口臭、大便秘结，属于实火；或体胖痰多、舌苔厚腻，属于痰湿——误用此方反会雪上加霜。孕妇及脾胃虚寒者，也需在中医师指导下使用。
药方再好，也不能替代规律作息。《金匮要略》给了我们养血安神的法子，但凌晨三点那盏手机屏幕，终究需要你自己按下熄屏键。养好肝血，收住虚火，再借酸枣仁汤温和助力，方能一夜好眠，梦香甜。
（注：本文为思路分享，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
高洁 广州中医药大学教授 神经内科 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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