不知道各位朋友是否感受到，在长时间睡眠不好之后，并不是简单的打哈欠这么简单的事情了，整天头脑不清醒，对生活中的大小事情都没有兴趣。
前几天我也是处于这样的状况中，躺在床上辗转反侧无法入睡，晚上很容易惊醒，即使中午抽出时间来补个觉，也仍然感到全身无力。
之后就逐渐摸索出老家流传下来的食疗方法，情况也慢慢好起来了。人们一旦出现睡眠不好的情况就会去寻找各种各样的方法来解决，但是有没有考虑到过简单的食物组合，跟自身的实际情况相结合之后会有效果呢？
今天的分享有两个养心安神的方法，请大家根据自己的实际情况选择使用。我们先来谈谈简单的办法吧，适用于只有轻度睡眠不好或者情绪不太烦躁的人群。
一、简易桂圆安神法
准备好8颗桂圆，洗净后去掉壳，在锅里加入足够的水后用小火炖20分钟左右。喝的时间安排在睡觉前一到两个小时之间，煮好的桂圆肉也可以一起吃了。
桂圆性温养血，主要作用是补充心血，适用于思虑过度，气血虚弱所引起的轻度睡眠不好的。
提醒：桂圆性温热，经常出现口干上火，便便不顺畅的人群不宜长时间单独喝它，否则会增加体内的燥热感，并且影响到正常的作息时间。
二、进阶综合安神汤
如果想调整个体状况更加全面的话，就可以用到这款搭配得当的安神汤了。
所需食材
百合20克、桑葚12克、酸枣仁8克、去芯莲子15克、桂圆肉18克、芡实12克、红枣18克、枸杞8克、冰糖18克
炖煮步骤
准备好一口锅，在里面加入2斤水，并且把百合，去壳的莲子，桂圆肉，酸枣仁，桑葚干，芡实跟红枣一起放进去，大火烧开之后再用小火慢慢炖30分钟左右。打开盖子之后放上冰糖跟枸杞，再煮五分钟就可以吃了。
千万不要认为食材越多，安神的效果就越好。轻度失眠可以喝桂圆水，如果晚上经常胡思乱想或者感到烦躁不安，那么就需要喝安神汤了。
如果随意地把各种食材都放在一起烹饪，这样会加重人体的新陈代谢负担。
炖煮的时候还有一个地方需要注意：枸杞不能长时间高温加热，最后放入可以防止营养流失跟口感变酸。
优先选择桑葚干来煲汤，因为新鲜的桑葚长时间煮的话，会变得很烂而且颜色也会变差。
饮用注意事项
这款安神汤每周喝2-3次就可以了，并不是每天都必须喝。最好的服用时间是在饭后或者睡觉前，开车前不要喝，以免造成困倦而影响到自己的精神状态。
最后分享一下自己的观点：食疗安神并没有捷径可走，并不是喝了两杯就可以马上入睡的效果。它是逐步的调理心脏跟情绪，只能起到一定的作用。
经过一段时间的努力之后才会感觉到睡得更香，睡眠质量也逐渐提高。大家一定要理性对待，如果失眠时间很长的话一定要及时寻求专业的帮助，不能只靠喝汤水来解决。
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