（人民日报健康客户端记者 乔芮）这个夏天，普拉提上门私教在多地走红。学员无需出门，仅需提前下单，教练就会携带可折叠便携普拉提床、弹力带、小哑铃等工具包，来到学员家中授课。有教练分享，业务高峰期单人月排课量可达100节，日均授课三四节成为常态。

“普拉提上门私教的便捷性，契合了现代都市人的生活节奏，便利性与灵活性值得肯定，但消费者在选择时一定要把安全和专业放在首位，仔细审核资质、签好合同，并时刻感受自己身体的反应，在享受专业指导、便利的同时，还能规避潜在的运动伤害。”8月2日，暨南大学附属第一医院运动医学科主任李劼若表示。

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教练进行上门普拉提。图源网络

记者了解到，之所以越来越多人选择上门普拉提私教课，是基于以下原因：首先，时间成本低，减少了从出门到店面往返时间，锻炼时间根据自己的时间可以自由选择；其次，便利合适，做普拉提训练往往需要更换瑜伽服，并使用一些需要皮肤大面积接触的器械，在自已家里锻炼，规避了共享器械的卫生问题、穿着紧身训练服所带来的尴尬问题，尤其受到妊娠期、产后形体恢复期女性欢迎；第三，专业性有保障，可以自己选择心仪的教练，能得到专业一对一锻炼指导，最大程度规避运动伤害。多位教练表示，在家中，学员锻炼的专注度更高。

价格层面，单次60至90分钟的课程，收费普遍在300至600元，主要消费人群是高强度脑力工作者，以及缺乏自主锻炼动力、需要外部约束的“被动型”健身者。

李劼若告诉记者，从运动科学角度看，普拉提可以精准训练深层肌群，如腹横肌、盆底肌、多裂肌等，长期规律练习有助于矫正久坐引发的上交叉综合征，即圆肩驼背、骨盆倾斜，并增强脊柱稳定性，对非特异性下背痛具有辅助改善作用。其动作多以缓慢离心控制和伸展为主，关节剪切力低，理论上适合中老年及康复人群。

然而，不规范的训练也可能制造严重伤害。据报道，2024年南京市鼓楼区人民法院审理过一起六旬女性学员在普拉提私教过程中腰椎骨折的案件，查明教练未持有国家认证的从业资格。另一起发生于2026年6月的案例显示，一位73岁女性学员在课上感到肋部剧痛并听到异响，教练未予重视、仅嘱其深呼吸继续坚持，后来诊断为右侧第6前肋不完全性骨折。

西安体育学院运动医学教授苟波指出，当前，上门私教行业缺乏统一的资质审核、服务标准和安全责任认定机制，部分互联网平台对教练资质审查流于形式，无证人员接单现象并不鲜见。他建议，消费者将教练资质验证作为第一道防线。

苟波表示，在交易流程中，用户应坚持签署书面服务协议，明确运动损伤发生时的医疗费用承担、误工赔偿及责任划分条款，切忌仅靠口头承诺。初次合作宜先体验一至两节短课，重点观察教练是否能针对个体运动需求，针对性进行科学指导。如教练缺乏专业资质，运动指导中缺乏个性化，蛮练瞎练，锻炼效果差，甚至引起伤病问题等，应立即终止合作。

苟波建议，家庭训练时，应保留足够锻炼空间，铺设防滑瑜伽垫，室内温度适宜；未成年人首次上课时，建议有成年家属在场陪同。李劼若强调，练习过程中，应量力而为，一旦出现剧烈疼痛、麻木等异常感觉，应立即停止锻炼，及时就医。老年人、孕产妇、既往骨折或关节置换者，建议在开始锻炼前，先到骨科或康复门诊进行专业评估，进行运动风险筛查，排除运动禁忌症。