NPR（美国国家公共广播电台）记者马努什·佐莫迪在《身体电子：数字时代隐藏的健康代价与重塑身心健康的新科学》一书中介绍：

“媒体多任务处理”是指同时使用两个或三个屏幕的设备。但当认接收的信息过多时，就很难真正吸收任何内容，最终会感到疲惫不堪、不知所措。

原理是：

每次切换任务，你都会消耗葡萄糖。而每当大脑使用葡萄糖时，你都在耗尽有限的葡萄糖，以及燃烧它所需的氧气。

大脑有能力清除燃烧所有葡萄糖和氧气后产生的二氧化碳残留。但一旦你身体超负荷，二氧化碳就会开始堆积。这时你就会感到疲惫、思维迟钝、精神不济，甚至身体也会出现不适感。

如果你必须同时处理多项任务，那就反其道而行之——专注于单一任务。一次只做一件事，从头到尾完成。然后休息一下，再去处理下一个任务。

恢复专注的建议是：休息一下，动一动。站起来，在房间里走走。这能刺激肌肉，然后肌肉能泵入更多含有氧气和葡萄糖的血液回到大脑。

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在某一时刻，你会觉得“我想吃巧克力”，这当然情有可原。实际上，此时大脑葡萄糖含量偏低。如果去散个步，就能恢复认知能力，同时也能维护身体健康。

如何避免信息过载？把自己视为有着信息目标的信息运动员。

也就是，适可而止。

比如，想从玩手机的时间里得到什么？如果是在找晚餐吃什么，这就是目标。一旦达成了目标，就停下来。

马努什·佐莫迪介绍，研究发现，如果你花一小时在不同屏幕间切换，刷完X平台，又看Instagram，再去查邮件；即便接下来一小时里，一切都安静下来，你想坐下来专注看一篇文章，也会不自觉地在不同任务间切换。所以即使没有其他人打断你，你也会开始打断自己，这种习惯非常不好。