参考消息网8月4日报道 美国《福布斯》杂志网站7月16日刊登题为《我原以为自己不需要数字排毒，但我错了》的文章，作者为马文·克里斯洛夫。全文摘编如下：

和大多数人一样，我一直认为自己和手机的关系很健康。我用手机工作、浏览新闻、与家人和同事保持联系。作为大学校长，我总有回复不完的邮件，总有值得阅读的新闻标题。

后来，我在雅典参加一个会议时，偶然走进一个“数字排毒”空间。

这里的理念很简单：禁止使用手机。那个空间本身也很舒适，位于公园一角，有舒适的露天座椅和轻柔的音乐，还有涂色书和蜡笔，人们只是在随意地交谈。没人低头看屏幕。

几分钟后，我发现自己伸手去掏手机。没有紧急的信息，也没有什么事情需要我关注。我的手不由自主地去拿手机，这让我自己都感到惊讶。

多年来，我一直在思考领导力、高等教育以及科技如何重塑我们的生活。我深信创新的力量。我也相信，高校有责任让学生做好准备，迎接越来越被人工智能和数字工具塑造的未来世界。

但是，在雅典的那一刻，我没有思考人工智能或高等教育的未来。我思考的是一个小得多的问题。

什么时候，看手机不再是一种选择，而变成一种成瘾行为？

等外卖的时候。乘电梯的时候。会议开始前坐下来的时候。这些曾经是思绪飘忽的时刻。有时会涌现灵感。有时只是静静待着。我渐渐意识到，静静待着完全没问题。

现在，这些时刻往往还没开始就已经被消耗殆尽。

思考得越多，我就越觉得，自己不仅仅是在面对一个习惯。我已经对看手机上了瘾。我伸手去拿它，不是因为需要，而是因为想要。

多年来，我们一直都说信息如何是我们最宝贵的资源。但我越来越觉得，注意力才是。信息无处不在，但注意力有限。每一个应用、每一条通知、每一条新闻标题、每一个算法都在争夺你的注意力。

但这并不意味着科技就是敌人。大学仍然应该拥抱科技为学习、研究和发现带来的非凡机遇。我当然也这么认为。但拥抱科技不应该意味着放弃反思的能力。

我作为领导者做出的最佳决策很少产生在回复邮件的时刻。它们往往产生在深入的对话之后、让我头脑清醒的散步之后，或者我不再试图吸收更多信息的时候。反思如今却变得有些反主流。

人们几乎期望每一秒空闲都被充分利用。如果我们在等候，就应该刷手机；如果我们在散步，就应该听播客；如果我们安静地坐着，就应该做点别的事情。“数字排毒”挑战了这种观念。

这让我想起最近读到的另一个观点。《华盛顿邮报》的一篇报道在一段时间内追踪一些自愿放弃智能手机、转而使用基础翻盖手机的人。这项实验关注的重点不是放弃科技，而是看看刷手机的诱惑消失时会发生什么。

我不知道这对大多数人来说是不是正确答案。对我们很多人来说，这根本不现实。我们的工作和家庭都依赖于保持联系。

但如果目标不是放弃手机呢？如果仅仅是暂时中断这种成瘾行为，提醒自己我们仍然掌控着生活呢？

或许答案在于每天放下手机一个小时，不仅是睡前，而是在一天中最容易被各种琐事填满的空闲时间里。或许是出门散步，不去查看通知。或许是和同事一起吃午饭，把手机放在视线之外。

至于我，我正在认真考虑买一本涂色书和一盒蜡笔。这听起来有点傻，但看着成年人坐在一起，涂色、聊天，享受当下，那种感觉真的非常美好。有时候，我们需要的只是在思绪自由的时候做点别的事情。

回家后，我开始更加关注自己的习惯。我仍然随身携带手机，仍然依赖它。但是，偶尔，当我发现自己有空就伸手去拿手机时，我会停下。并非每个空闲时间都需要填满。

事实上，在技术空前强大的当下，我们最该做的一件事，或许就是认清注意力终究属于我们自己。（编译/赵菲菲）